不管你跑步的动机是什么，这个简单的锻炼会给你带来很多你可能没有预料到的健康益处。很多人把跑步和减脂联系在一起，但这种活动也能很好地锻炼你的肌肉。跑步不一定能给你六包，但全身心地投入到这项锻炼中，可以增强和锻炼你的腹部肌肉。
跑步锻炼你的胃，燃烧你全身的脂肪。
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你的腹肌支撑着你
你在跑步中的每一步都需要几块肌肉的努力。尽管你的双腿推动你向前，你的腹部肌肉在你的跑步节奏中起着支撑作用。这些肌肉使你的躯干保持直立，这是避免跑步时背痛的必要条件。因为跑步会引起大量的脊椎运动，强壮的腹肌可以稳定你的脊椎，防止受伤。
在跑步中加强腹肌
尽管跑步可以增强和锻炼你的腹肌，帮助你燃烧腹部和其他部位的脂肪，但是一些力量训练可以进一步锻炼你的腹肌。尽管许多人使用传统的仰卧起坐或仰卧起坐作为腹肌加强练习，美国运动委员会报告说，自行车动作、船长椅腿抬高和稳定球仰卧起坐是三个最好的锻炼腹肌。
参考资料
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