举重比跑步燃烧更多的卡路里吗?

根据威斯康辛州健康与家庭服务部(Wisconsin Department of Health and Family Services)的数据，一个体重190磅的人花一个小时进行轻度或中度举重，可以消耗259卡路里的热量。同样一个人在一个小时的举重运动中可以消耗518卡路里的热量，尽管这样的速度很难维持一个小时。一个体重190磅的人以每小时5.2英里的速度跑一个小时可以消耗776卡路里的热量。每小时6.7英里的速度可以消耗大约949卡路里的热量。

在每周健身计划中包括力量训练，比如举重和有氧运动，比如跑步，对你的健康有很多好处。除了锻炼肌肉，力量训练还能增强骨骼，防止许多健康并发症，增强耐力。跑步还可以增强你的肌肉和骨骼密度，它的高热量燃烧在减肥中扮演着重要的角色。每周至少进行150分钟的有氧运动，并进行两次或两次以上的力量训练来改善你的健康。