每天消耗的最大卡路里

美国运动医学院建议每天的运动时间最长为90分钟，他们说这对那些想减肥的人来说可能是必要的。

根据MayoClinic.com网站跑步是最有效的燃烧卡路里的体力活动。一个150磅重的人以每小时8英里的速度跑60分钟燃烧986卡路里。如果这个人跑了90分钟，他们总共会燃烧大约1479卡路里。

减肥需要你通过燃烧比你消耗更多的卡路里来产生热量不足。你可以通过跑步90分钟来最大限度地燃烧卡路里，但你也可以通过限制摄入来帮助制造更多的热量不足。吃低热量的食物会支持你的减肥努力。