日常生活中的许多活动都需要肌肉耐力，这是一种肌肉在长时间内反复收缩对抗阻力的能力。大多数运动也需要它，还有肌肉力量。长跑和自行车等耐力项目值得注意，但划船和攀岩等其他运动也需要肌肉耐力。提高肌肉耐力可以帮助你减缓疲劳，这样你就可以坚持下去。
运行
无论你是出去慢跑30分钟还是跑马拉松，跑步都需要肌肉的耐力。每走一步，你的下半身肌肉，包括腿筋、股四头肌和臀大肌，都必须在重力和体重的作用下收缩。如果你跑上山，你的肌肉必须承受更大的力量。你跑得越远，地形越起伏，需要的肌肉耐力就越大。
你可以通过逐渐地跑更远的距离来增强跑步时的肌肉耐力。这将增强你的心脏和肺的力量，它们为肌肉反复收缩提供氧气，同时也会增强肌肉。
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自行车
骑自行车，尤其是长距离骑，需要腿部和臀部的长期能量和力量，以及心血管和呼吸系统。骑自行车的人通过增加跑步里程数，并在山坡和平地之间进行不同的锻炼，逐渐增加了肌肉的耐力，也增加了心脏和肺为肌肉提供重要氧气的能力，使疲劳程度最小化。
改变骑自行车的距离和速度来增强耐力。在长时间的骑行和短时间的骑行中交替进行，让你的身体在骑行之间得到恢复。这不仅能帮助你增强耐力，还能防止受伤。
曲棍球
曲棍球需要你上半身和下半身的多个肌肉群的力量和耐力。如果你打曲棍球，你需要快速地奔跑、击球、挥杆和改变方向。这不是跑步所必需的肌肉耐力，在跑步中你的肌肉必须一次又一次地做同样的动作;更确切地说，你需要能够在一场混战或15分钟的四分之一赛中奔跑、击球和挥杆。
在训练中，你可以通过练习练习来培养耐力，这需要越来越长时间的高强度活动。你也可以进行更轻的重量，更高的重复力量训练，做间隔训练来提高肌肉耐力和力量。
划船
世界赛艇锦标赛的标准赛程是2000米。这段距离足够长，划艇运动员需要胳膊和腿上相当大的肌肉耐力。驱力——划桨向你划来时所涉及的动作——需要肌肉力量的反复发作，以及心血管和呼吸耐力来提供产生这种力量所需的氧气。为了增强你的耐力和力量，可以进行长时间的慢速耐力训练，速度和节奏训练以及间歇训练。
其他体育项目
需要肌肉耐力的运动清单是详尽无遗的。你可以区分需要耐力的运动和那些不只是肌肉收缩发生的时间的运动。一次高尔夫挥杆、一次奥运会举重和一次40米短跑需要力量和力量，但肌肉耐力很小。其他需要肌肉耐力的运动包括足球、游泳、摔跤、攀岩、拳击、武术、花样滑冰、冲浪、滑雪和篮球。
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