估计有1600万成年人体验慢性背痛,限制他们享受日常活动的能力,根据乔治敦大学的健康政策研究所。很多事情可以引起背部疼痛,包括运动损伤、衰老和关节炎。但当你的背疼,你主要担心的是可能得到缓解。
如果你正在经历背部疼痛几乎完全在一个星期内没有解决,尽快寻求医疗帮助,杰森·史密斯说,医学物理医学与康复椅莫里斯医疗中心。“迅速行动通常可以产生迅速的结果”,史密斯博士说。“虽然没有办法完全避免背部疼痛,有一些方法可以帮助防止它的频率和强度。”In fact, one of the biggest mistakes he sees from patients is waiting too long to seek help, hoping that the pain will go away.
一天的视频
你的医生(或物理治疗师)可能会推荐一个或多个产品,可以提供短期缓解背部疼痛。这就是你需要知道的。
我们如何选择
我们和几个医生与成人背痛合作,更好地理解重要的产品,如何判断它的工作和如何设置合理的预期效果和解脱。我们的标准在选择产品包括:
- 适合的产品
- 安全
- 易用性
1。非处方止痛药
缓解疼痛时,并不是所有的药物你发现在创建同样的药店买到这种药。
一般来说,非处方止痛药可以提供缓解疼痛或抗炎的好处,根据劳拉·珀迪博士、MBA。例如,对乙酰氨基酚(扑热息痛)减少疼痛的感觉,Purdy博士说。布洛芬等非甾体抗炎(NSDAID)艾德维尔,布洛芬、萘普生()都属和阿司匹林降低炎症可引起的肌肉疼痛。
“如果有人有很多痛苦,他们可以尝试扑热息痛和布洛芬在一起,或者他们可以替代他们,因为药物会产生两个完全不同的机制的行动,所以他们是安全的在一起,”珀迪博士说。
小心你的剂量
服用OTC止痛药时,要确保你有足够的剂量,这是一个常见的错误是大多数病人不采取足够的,史密斯博士说。“对布洛芬,通常是600到800毫克每8小时(三到四片),都属/泰诺,通常是440毫克(两个OTC药),”他说。
也就是说,仔细阅读标签和说明止痛药和确保你不超过推荐的剂量。泰诺,例如,总剂量不应超过4000毫克,一天的梅奥诊所。
推荐OTC止痛药
2。场外局部药物
局部疼痛药物可以缓解疼痛的良好来源,因为他们提供了一个竞争感觉大脑,Purdy博士说。换句话说:凝胶或奶油渗入皮肤,它可以分散你的大脑感知疼痛。一些外用药物可能麻木你的皮肤或提供热或冷的感觉,每梅奥诊所。
这些局部应用程序进行一些风险,但他们的研究结果并不是持久的。通常,你会有救援长达一个小时,所以这是一个好的解决方案后一个受伤,但不是可持续的长期缓解。
背痛最常见的原因之一在成人肌肉骨骼。场外外用产品,帮助提供热量或冰可以帮助他们——只是时间正确。
受伤后立即“冰是更好的,当第一个三到四天内炎症过程的高度。冰可以作为损害控制机制来防止伤势恶化,”珀迪博士说。头几天之后,热量可以更好,因为它允许受伤时将进入痉挛的肌肉放松和刺激血液流动。
“我也告诉患者,如果感觉比另一个,然后使用它,”珀迪博士说。“每个人都是不同的,所以每个人都会有不同的反应。”
建议局部药物处方
3所示。姿势训练师
正如它们的名字所表明的,这些设备有助于缓解紧张和压力不适引起的肌肉骨骼问题。简而言之,Purdy博士说姿势训练师努力把你的肩膀,你的脖子和上背到中期,模仿如何重新设计:直。”在这一过程中,需要过度紧张的肌肉,让他们重新获得预期的长度和位置,”她说。
虽然大,考虑姿势训练师一个短期的解决方案,Purdy博士说。最好的方法,这种类型的条件是连续的物理治疗再培训你的肌肉,改善姿势。(或试试这些锻炼缓解腰痛。)
寻找一个姿势训练,鼓励你正确使用你自己的力量来坐,她说——你不希望它是不舒服。设想一个姿势训练的好方法是可移植的,连续的物理治疗使你进入正确的位置。一般来说,他们都是可穿戴,各种程度的不连续性。
推荐的姿态校正
4所示。人体工程学的桌子椅子
因为大多数成年人花足够的时间在电脑屏幕前,毫无疑问许多报告背部酸痛。在一个标准的办公椅,很容易下滑,盘腿坐或施加压力。(如果你从你的床上或沙发上工作,它的背部更加困难。)
如果你不支持,它可以开始失去一些脊椎的自然弯曲,把其余的结构失准,然后创建肌肉骨骼疼痛,Purdy博士说。“肌肉会痉挛,也可以是弱,和这两个可以不舒服,”她说。
什么可以帮助明显是一个办公椅,鼓励适当的对齐。
寻找一个符合人体工程学的办公椅,这符合你的身体高度是正确的;你也会想要一个舒适的椅子上容纳你根据你的身高和你的桌子的高度,Purdy博士说。“人体工程学的桌子椅子可能有更好的作用,预防而不是治疗背痛,他们也可以成为一个好的维护方案的一部分,”珀迪博士说。
推荐的符合人体工程学的椅子
寻找在背部疼痛缓解产品
适当性
什么适合你最好的朋友的背部疼痛可能不是什么可以帮助缓解你的不适。
与医生谈论什么类型的背部疼痛缓解产品最适合您的独特需求。例如,局部疼痛控制补丁不会削减它如果有人sciatic-like症状,史密斯博士说。等的表面症状,局部斑块通常是一个简单的肌肉痉挛。
安全
等药物布洛芬为背部疼痛患者通常是一个支柱,它对每个人来说都不是一个安全的选择,史密斯博士指出。例如,如果你有胃肠道溃疡或出血的历史已经在血液稀释药物,你可能需要避免布洛芬。
随着交互,看你多少。总是检查你的医生,然后再开始一个新的药物,这样您就可以避免交互。
易用性
如果你已经在一些药物,必须添加一个药丸,一天几次可能会觉得麻烦或者可能导致错误。如果是这种情况,检查你的卫生保健提供者是否有替代品。例如,而不是服用萘普生,一天三次,你的医生可能会开meloxicam,可一次剂量,史密斯博士说。
易用性问题与任何产品在这个名单上。如果应用(或闻)局部解决方案是不愉快的,跳过或寻找一个替代。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。