在悲伤时支持某人的7种最佳方法

诸如“我为您的损失感到抱歉”和“向我的哀悼”之类的熟悉短语感到面对亲人的损失不足。但是，人们会转向陈词滥调是有原因的：知道对悲伤的人说些什么，以及提供什么支持（以及如何做到这一点）。

不过，对于亲人而言，这也就不足为奇了。

支持对经历困难的人们有帮助，盖尔·萨尔茨（Gail Saltz），医学博士，纽约长老会医院精神病学临床副教授和“我该如何帮助？”播客，告诉livestrong.com。

萨尔茨博士补充说：“被孤立，一个人孤独。”“重要的是要扩大自己的支持。”

这是一个如何支持某人的方法处理悲伤。

除了担心说错话外，人们可能会因为对损失和死亡的不适而犹豫不决地与丧亲者互动，医学博士Shawna Newman纽约市Lenox Hill医院的精神科医生告诉Livestrong.com。悲伤很重，即使是不是你自己的- 纽曼博士说，它可以带来一种死亡感，并担心失去亲人。

花点时间承认您的不适。

萨尔茨博士说：“通过提醒自己，这与您无关，因此您将能够在那里为其他人。”

如果您担心您会说出无意间的伤害，表达恐惧，建议Johanna Kaplan博士，导演和临床心理学家华盛顿焦虑中心国会山。她建议您可能会告诉一个悲伤的人：“我很害怕说错话，但我想同时在这里为您服务，我希望您知道这一点。”

卡普兰说，只是做出“将是一个巨大的安慰”。

纽曼博士说：“伸出援手真的很重要。”如果您不在附近，可以采取字母，电子邮件或电话的形式。

纽曼博士说：“我总是敦促人们试图找到一些话题，并承认损失。”提出正确的话并不容易，但是可以使用简单的短语（想想：很遗憾听到您的损失；我的慰问）。

萨尔茨博士指出：“经常没有很多详尽的话要说。”即使您在措辞中没有雄辩，表达关注和同情仍然是有价值的。

纽曼博士建议，如果您可以添加个人记忆，请这样做。

卡普兰说，悲伤的人不能总是轻松地口头表达自己的需求。卡普兰说，尝试响应信号，给空间或根据需要响应。或者，尝试直接。您可以说：“让我知道您需要什么，不需要什么。”

萨尔茨博士说，通常对悲伤的人最有帮助：“能够分享自己的感受并感到被理解。”

萨尔茨博士说，请记住没有悲伤。萨尔茨博士说，与其寻求解决人们感受的解决方案（甚至要说的是“正确”的话），而要专注于出席和同情心。

纽曼博士说，如果有纪念馆，庆祝生活或葬礼（Zoom或面对面），请参加。她说，人们“珍视别人出现”。

在与遭受损失的人交谈时，最好避免一些短语。（稍后更多。）

纽曼博士指出，但是使用该人的精神或宗教社区的语言可能会有所帮助。对于在悲伤人群社区中习惯的手势，例如送花或捐款，也是如此。

悲伤停止时钟，并制作待办事项清单和日常工作毫无意义。然而：仍然需要购买杂货，吃饭，洗碗，狗走路以及所有其他占用很多时间的琐事。

纽曼博士说：“无论我们生活中发生了什么，生活似乎都无情地继续前进。”

卡普兰说，通过发送食物，睡觉或做菜来提供帮助，这是“传达爱情和真正的支持的所有方式”。

尝试提供特定的东西，而不是通用的“让我知道我能做什么来帮助”。纽曼博士说，这使人可以思考他们真正需要的东西。

卡普兰指出，在葬礼和服务之后，悲伤仍在继续。

她说：“在那段时期也很重要。”

一条简单的短信来签入或发送礼品卡作为外卖餐，可以表明您在乎。

出现并表达您的同情是您可以做的最重要的事情。专家说，但是有一些最好避免的短语和态度。

这是什么不是安慰某人时要做：

• 消除他们的悲伤：卡普兰说，避免使用“他们在一个更好的地方”之类的短语。纽曼博士同意，您不想解雇该人的损失。纽曼博士说：“对于那些与亲人一起生活的人来说，这是一回事，他非常痛苦地表达这一点，但在更大的悲伤圈子之外对您来说，这是一回事。”
• 使一切都与您有关：萨尔茨博士说，有一种诱惑，将人的悲伤与您自己的悲伤进行了比较。抵制。她说：“您的经历可能与他们的经验完全不同。”她说，在类似情况下，告诉人们如何感受，您的感受或其他人的感受是没有帮助的。如果您谈论在一定的时间内克服悲伤，“最终可能会使他们无效”。
• 提供情感的解决方案：萨尔茨博士说，这样做可以“对悲伤的人施加压力”。您可以做一些实用的事情（walking狗，保姆，呼唤亲戚），但建议有人去散步感觉更好的帮助较小。除非请求建议，否则请坚持下去。也就是说：如果有人以听起来像抑郁的方式表达悲伤，或者您担心他们会伤害自己，那么您可以做的一件实际就是帮助该人与心理健康专家联系起来，萨尔茨博士说。