也许您对与大流行有关的生活变化感到难过。或者，也许您发现自己的时间比您（或其他人）从亲密友谊结束时继续前进的时间更长。如果是这样，您可能会遇到剥夺特权的悲伤。
人们通常将哀悼与亲人的死亡联系在一起。但是，各种各样的损失 - 包括常规，工作或健康的丧失可能会引发悲伤。尽管社会可能无法认识到您的丧亲原因，但您的悲伤是有效的，您应该得到支持。
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为了帮助，以下是剥夺特权的悲伤的概述，包括它是什么，其标志，示例和技巧，以帮助您处理损失。
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命名您的损失，创建仪式，专注于现在并寻求帮助是您可以应对被剥夺权利的悲伤的一些方法。
什么是被剥夺权利的悲伤？
“被剥夺权利的悲伤是悲伤，与您的社会的态度或关于如何应对死亡和/或损失的态度或想法不符。”凯特·康明斯（Kate Cummins），Psyd，一名有执照的临床心理学家。“这与其他类型的悲伤有所不同，因为您或您的社区可能无法支持您所经历的悲伤。”
丧亲专家肯尼思·多卡（Kenneth Doka）博士在1989年创造了这个词（有时也称为“隐藏的悲伤或悲伤”一词），此前一名学生分享她觉得自己没有权利，使她的前夫死亡，因为他的第二任妻子是他的遗ow，而不是她。更重要的是，她去世后几乎没有得到社会支持，尽管她已经与他在一起了25年，他们分享了孩子。
因此，无论是您不再与家庭，宠物或职业机会失去联系的人的死亡，被剥夺权利的悲伤是比您想象的更普遍的。
体征和症状
根据克利夫兰诊所，悲伤的体征和症状可能包括：
- 悲伤
- 愤怒
- 易怒
- 有罪
- 困难集中并做出决定
- 失去对未来的希望
- 难以入睡
- 食欲不振
- 减肥
- 增加酒精或吸毒
这些迹象可以适用于任何形式的哀悼，并且在处理疼痛时可能会出现不同的症状。康明斯说：“被剥夺权利的悲伤迹象与悲伤的五个阶段相似 - 否认和孤立，愤怒，议价，沮丧和接受。”
通过其他人可能会驳斥您的损失，这可能导致自己的问题，这使人们穿越被剥夺权利的悲伤可以使一切变得更加复杂。例如，“被剥夺权利的悲伤者有患抑郁症和其他与情绪有关的疾病的风险”Ajita Robinson，博士，悲伤和创伤治疗师和作者悲伤的礼物。
如果其他人无效丧亲或不提供支持，遭受剥夺权利的悲伤的人也可能会感到内gui或羞耻。这可能导致或导致较长时期的悲伤 - 这种疾病称为复杂或长时间的悲伤，这种情况会在与悲伤相关的痛苦情绪不会随着时间的流逝而改善时发生。
根据梅奥诊所，经历长期悲伤的人也可能会处理：
- 麻木或超脱
- 无法享受生活或记住美好时光
- 接受损失的问题
- 激烈的悲伤，痛苦或反省损失
- 难以执行正常例程
警告
根据梅奥诊所，有时悲伤的人可能会考虑自杀。如果您觉得自己可以采取自杀念头，请立即致电911。
被剥夺权利的悲伤的例子
根据艾莉森·拉索夫（Alison Lasov），LMFT，是持牌婚姻和家庭治疗师，以及Advekit的首席执行官。
以下是一些经历的例子，这些例子可能导致剥夺特权的悲伤（尽管这份清单绝不是详尽无遗的）：
- 失业
- 失去友谊
- 失去房屋
- 失去特定生活方式
- 常规例行的损失
- 失去宠物
- 身体健康的损失或衰落
- 不育
- 流产
- 流产
- 感性对象的损失
- 离婚
- 失去社区
- 即使他们还活着，失去亲人的痴呆症
- 与家人或朋友的疏远
- 失去您永远不会认识或不再关闭的人
- 失去文化，语言或传统
这些损失中的许多损失都是由冠状病毒大流行封装的，罗宾逊说，由于我们共同哀悼失去的时间，常规和一种正常感觉，因此对不同形式的悲伤进行了更广泛的对话。她说：“ Covid迫使我们承认这些与死亡有关的损失，因为我们许多人不知道如何命名它们或发生在我们身上。”
承认和命名对被剥夺权利的悲伤也产生了统一的效果，因为正如康明斯所说，“被剥夺权利的悲伤一直是每个人在大流行期间都活着的人的基准，因为人们失去了工作，房屋，家人，家人和朋友，并听到他们认识的人在这段时间死亡或迷失的故事。”
如何应付
悲伤可能是一个非线性过程，被剥夺了权利或其他方式。换句话说，您会度过好日子和坏日子。
康复的关键可能在于适应，而不仅仅是应对您的损失。
为什么？根据困难的痛苦，适应可以帮助您恢复您的自治感。哥伦比亚复杂悲伤社会工作中心。根据大流行有关的损失，根据2020年7月的研究大脑，行为和免疫力。
学习健康的应对方式在您的康复中起着重要作用。以下是您可以在不被识别或隐藏的损失的情况下适应生活的一些方式开始穿越被剥夺权利的悲伤。
1.命名您的损失
命名损失是处理悲伤的第一步。罗宾逊说：“我们必须先命名我们的损失，并确定可以见证我们悲伤之旅的人。”“您的生活，个人或专业人士，谁看见您的人是谁？讲我们的故事可以帮助我们被看到，听到和支持。”
2.寻求帮助
寻求帮助并不总是那么容易。拉索夫说：“许多人很难寻求帮助，因为这使个人处于不舒服和不熟悉的脆弱地位。”
但这是值得的：即使您可能会感到悲伤孤立，发现至少一个人（例如亲人，治疗师或其他人）可以听和支持，您可以做出很大的不同。
3.创建仪式
当某人死亡时，通常会引起人们的慰问，精神或文化习俗来兑现损失。但是，您如何兑现与家人和朋友，工作或流行前生活在一起度过的时间呢？
康明斯建议制作仪式，使您可以处理悲伤的空间，照顾自己并在整个体验中给您一种控制感。她的建议包括：
4.专注于现在
停留可以帮助您感到扎根。Lasov建议您开始早晨，通过简短的体验清单可以改善您的一天，例如跳舞，唱歌，烹饪营养餐，尝试新的咖啡店，日记或与让您感到安全的朋友交谈。每天关注那个小小的意图或欢乐时刻可能会帮助您在悲伤时感到不那么艰巨。
最大程度地减少屏幕时间也可能有助于在场。康明斯说：“关闭新闻，从手机上断开连接，花时间通过视频聊天或亲自与您所爱的人做事。”
如何支持遭受剥夺特权悲伤的人
另一方面，最好的方式您可以支持一个导航被剥夺权利的悲伤的人就是在那里。
康明斯说：“在情感上表现出来，认识到您的工作是倾听并提供爱与同情心。”抵制提供建议或试图通过分享一个关于自己的故事的冲动，因为这可能会损害其他人在需要时感到完全看见和听到的。
这是紧急情况吗？如果您遇到严重的医疗症状，请参阅国家医学图书馆名单您需要紧急医疗护理或致电911。