当你可以选择舒适的沙发或躺椅时，你可能不会想要蹲在坚硬的地板上。但是，信不信由你，坐在地上这个简单的动作可以帮助你活得更长更强壮。
事实上，2014年7月的研究欧洲预防心脏病学杂志发现从地板上起来的能力是51到80岁的人寿长寿的重要预测因素。在研究中，那些在研究人员的关注期间死亡的最艰难的时间是五到六倍。比那些能够轻松地站立的人。虽然该研究是在较旧的一面，最近的研究，包括5月20日研究在同一期刊中，备份链接。
他说，这是因为你从站到坐的转换效果如何，或者坐到站到坐的转换效果如何，反映了你的整体健康状况、体能和功能马里兰州Gbolahan Okubadejo他是纽约市的脊柱和骨科医生。
在地板上上下移动越来越困难?还有一线希望:当你上了年纪，坐在地板上也是一种简单有效的保持力量、功能和活力的方法。
幸运的是，你不需要为每项活动避开主席。但是每天都可以在地板上花费一些时间可以使您的健康有益。在这里，Okubadejo博士分享了普及地面的所有优惠。
1.更好的平衡、稳定和协调
进入和退回地板招募你的平衡Okubadejo博士说，稳定性和全身协调。所以，你做的就越多，你的余额就越好。这尤其重要，因为你年纪大了，因为它有助于降低瀑布和导致骨折的风险。
2.更大的移动性
奥库巴德霍博士说，进入地板坐姿会调动多个关节和身体部位周围的肌肉，比如肩膀、肘部、手腕、臀部、膝盖和脚。因此，每天练习坐在地板上可以帮助提高你的灵活性。
这指的是你关节的全部活动能力，这对你想要的生活方式是至关重要的。它还可以帮助你在年老时保持受伤和疼痛。
3.强大的核心和腿
坐在地板上可以帮助你建立一个坚固的核和腿。这是为什么:“当身体从地面拉起时，核心必须参与，所以多次起身和坐下可以导致最大的核心参与，”奥库巴德霍博士解释说。
此外，“从地板上升队伍迫使人们对蹲下进行类似的动议”，“他说。所以，当你经常坐在地上时，你基本上是做几位代表低于身体锻炼全天。
4.更健康的姿势
坐在地板上可以帮助促进良好的姿势。那是因为当你从站立位置移动到坐着（再次再次）时，你的关节必须保持一致，以保持平衡，Okubadejo博士。适当的身体对齐涉及你的头部，肩部，脊柱，臀部，膝盖和脚踝互相堆叠，涉及国家骨质疏松症基础．
如何坐在地板上健康老化
虽然随着年龄的增长，坐在地板上可以保持身体健康，但你必须正确地做，才能获得全部好处。在这里，奥库巴德霍博士解释了如何最好地坐在地板上。
避免懒散。他说，当你的背部处于弯曲状态时，会给你的椎间盘和椎骨带来额外的压力。相反，要让你的躯干挺直。轻轻地把你的肩胛骨向下挤压在一起。
坐在小枕头或小毛巾上。他说，这可以缓解任何尾骨不适。此外，它还可以让你的骨盆与脊柱更好地对齐。
移动你的腿。当你在一个职位上呆得太久的时候，任何一个职位都可能成为一个问题。试着盘腿而坐，双腿向前伸直，或者弯曲膝盖，双脚平放在地面上。