午餐时间锻炼吗?6建议快速梳洗一番

挤在一个午餐时间锻炼不如挑战。毕竟,因为你不再需要赶回办公室锻炼后,你可以知道汗水还有空洗澡等你只是英尺远。(这是小事!)

但当锻炼是夹在变焦会议,配件,淋浴(并获得“准备好”)可以坐后座。结果:hero-sized的照片你羞红着脸,不到供照排机使用同事的电脑。

运动后帮你梳洗一番,我们的专家。这是他们最好的建议关于如何锻炼午休,还看你绝对适合运动后会议。

在你锻炼时,你的血流量增加你的肌肉携带更多的氧气和营养。但就像汽车引擎,你的身体释放热量分解燃料,说米歇尔·奥尔森博士二者高级临床教授亨廷顿学院体育科学在蒙哥马利,阿拉巴马州。这导致毛孔扩张和释放汗水,这样你就不会过热。

帮助你降温快午饭时间的锻炼后,喝冷水,奥尔森说擦汗从你的脖子和脸上阴凉潮湿的毛巾。

“冷导致毛细血管的血管收缩回去。扩张时,他们充满了含氧血液,导致满脸通红的脸颊,“她说。

也会得到一些新鲜空气对你有好处,这是否意味着离开了房间,打开一个窗口或坐在一个球迷,说科里·l·哈特曼,MD的创始人,皮肤健康皮肤和皮肤医学医务部的临床助理教授阿拉巴马大学的医学院。

“你的皮肤可以呼吸,汗水和石油将更有效地蒸发,”哈特曼博士说。启动一些冷水在脸上期间和之后锻炼减少满脸通红。

如果你觉得真的脸红,不断运动后出汗,你也可以把冰袋加入到运动的习惯,说尼克•Occhipinti二者认证的肌力与体能训练专家和运动生理学家。“我把冰包在我的背部或下半身所以看不见我降温所以我将停止出汗,”他说。

当你想快速和肮脏的,高强度间歇训练(这种训练)通常是路要走,因为他们让你在很短的时间内做一吨。

问题是,任何身体在运动时产生的热量和汗水是最大的高强度训练,奥尔森说。通过这种训练,你甚至可能会发现自己丰富地出汗后锻炼。

这就是为什么,如果你有一个会议后立即安排你的午餐时间锻炼,它可以是最好的坚持低强度运动,如瑜伽,奥尔森说。看到热你和调整强度。

变焦会议的一线希望是,别人在聊天只需要看到你从你的胸部。所以,如果你没有时间洗澡,没有人知道。

也就是说,你还想清洁你的脸。“脸是油性的一部分身体浓度最高的油腺体,”哈特曼博士说。所以抓住你最爱的肥皂,给你的面部和颈部快速洗。

或者,如果你在时间短,脸巾可以派上用场。卡洛斯·戴维拉,一个教练和fhit基因多样性和包容性官的房间,使用富尔顿&罗克须后水布(28美元;FultonAndRoark.com),Occhipinti转向品牌的每一个人的火山粘土面部擦拭(6美元;EveryManJack)。

哈特曼博士强调,一次性纸巾对环境不够好,可生物降解的可能含有的成分会引起过敏。所以注意你的脸如何回应任何品牌你尝试。

“别误会,他们总比没有好,可以站在运动后的差距迅速清理或脱脂,但是他们永远不能代替真正的清洁用水和清洁剂,”他说。

没有必要去与一个虚拟会议全面魅力的脸,说希望艾略特,一个认证的瑜伽教练。她总是跳跃之间教学和虚拟课程,以及在变焦商务会议上跳来蹦去。为了让自己轻松了,她经常让她的皮肤。

“我的繁忙的日子也往往是我的表演系的日子,”她说。“这让我无缝地从教学过渡到工作电话,能快速训练为自己不用担心,如果我要化妆在我衣服。”

相反,试试这些低选择保持肌肤清新:

运动后梳洗一番,艾略特使用Cosmedix的神秘补水治疗(42美元;Dermstore.com),一个轻量级保湿喷雾。

“给最美丽的发光效果,可以使用一整天,”她说。哈特曼博士还建议雅漾热泉水(9美元;AveneUSA.com),他说这是一个伟大的雾的销售是男女皆宜的。

如果你更多合法的乳液,由亚马逊的你会喜欢Belei Bio-Complex保湿霜(16.91美元;Amazon.com)。它是免费的香水和防腐剂,适合敏感皮肤的人。

血清以保湿,增强皮肤的亮度。试着棕色的女孩简发光发光面部血清(36美元;BrownGirlJane.com)或由Amazon Belei保湿血清透明质酸(15.19美元;Amazon.com)。

哈特曼博士说,你也可以与烟酰胺血清,也被称为维生素B3。“这是一个有效的抗炎成分,双打作为一种抗氧化剂,”他说。“这平静发红,改善纹理和给一个漂亮的光芒,甚至在最后一分钟。”

他的烟酰胺recomendations:分子好烟酰胺血清(6美元;GetGoodMolecules.com)或Skinceuticals Metacell更新血清B3(112美元;Skinceuticals.com)。“如果所有这些都不奏效,有色防晒保湿霜像Isdin Eryfotona永恒的(66美元;Isdin.com)可以抵消红甚至提供了一个不错的语气,“哈特曼博士说。

“灯光就是一切,”梅根哑声说的创始人雕刻的社会应用。她发誓她有问题环光自然发光的视频会议。“这使得这样的差别。”Try the Selfila Video Conference Clip-On Ring Light ($25.80;Amazon.com)。

如果你要爆裂,扁铁或卷曲看,给你更多的权力。但是,如果你和我们其余的人一样,你可能寻找阻力最小的路径。

运动后应用几的拉夫•劳伦big pony香水瓶洗发露可以帮助摆脱一些汗水累积在你的头发和隐藏任何运动后出汗。试着崇拜的最爱,Klorane干香波与燕麦牛奶(20美元;Ulta.com)。

通知你,干洗发水不能代替真正的(湿)的事情,所以当你有更多的自由时间放大后会议,确保你洗你的头发正确避免头屑,scalpne和其他感染。

如果你有长头发,想把它从你的脸,拉回一匹小马或松散凌乱的发髻。一定要避开用橡皮筋绑头发,这可能导致破损。

的美国皮肤病协会建议使用头发覆盖关系,比如Invisibobble无踪迹的头发环(8美元;Invisibobble.com),Scunci没有弹性的头发滑拜尔($ 4.18;Amazon.com)或滑丝发束(39美元每包6;Slip.com)。

如果你有自然的头发,你可以帮助保持你的发型在你锻炼尝试保护风格,像辫子或扭曲。奖金:在视频通话,辫子的总是看上去熠熠生辉。

锻炼后,达到色彩鲜艳的头巾,像优雅Eleyae芥末Satin-Lined结头巾(34.94美元;GraceEleyae.com)或一个漂亮的围巾,比如Corciova平方头发染色真丝围巾包装(8.95美元;Amazon.com)。

“我发现包装我的头发在一些围巾和投掷的耳环是一个伟大的方式感觉神采奕奕,“艾略特说,他指出,水,乳木果和一些快速关注她的边缘奇迹。

同时,当戴维拉不拉他的肘的长锁在运动后包,他抛出Fadora或无檐小便帽,以保持他的头发看起来像样的和时尚感。

胡子石油可以快速梳洗一番,新郎你的面部毛发。哈特曼博士建议粉刺产品无油椰子油。“首选油,不堵塞毛孔是摩洛哥坚果油,亚麻籽油和葡萄籽油,”他说。

试产品,如斜胡子石油(14.95美元;GetBevel.com)或基尔的梳理方案滋养胡子梳理油(30美元;Kiehls.com)。

办公室着装就有了新的含义当你在家工作。幸运的你,这也意味着你只需要担心从腰部看你最好的,这是更好,如果你试图把它一起午餐后锻炼。下面是如何使它工作。

穿着运动后的第一条原则:“选择一个材料没有显示湿,“Occhipinti说。这是特别重要的,如果你倾向于运动后出汗。“棉花甚至混纺衬衫通常时深覆盖着汗水。dry-fit类型的材料,威克斯水分通常不会显示尽可能多的汗水。”

颜色也很重要。“灰色、红色、绿色和蓝色将展示一些最变化颜色当你汗但黑人通常隐藏的很好,”他说。

Occhipinti的第一选择是一个黑色的盔甲下非棉衬衫。考虑下甲男子UA最大(三通)(80美元;UnderArmour.com)。我们爱它没有前置的标志,所以没有人会怀疑它的运动装备。

戴维拉转向RYU等品牌,方便提供一系列风格男性和女性消费市场。“他们有很棒的athleisure碎片,”他说。

另一个提示:穿件容易丢在你的健身服。“我爱一个轻量级跟踪夹克,”哑声说。“这是一个简单的、复杂的运动装备的方式看起来更紧密地结合在一起,专业。这是完美的运动后再涂上,尤其是当你跳进一个放大的电话。”

试试这个Athleta调息包装(89美元;Athleta.com)或一件夹克,比如保守党运动打印尼龙可打包的夹克(248美元;ToryBurch.com),在一辆坦克。如果你觉得一点寒冷,我们不能得到足够的前拳击冠军莱拉出卖阿里的印花羊毛运动衫(70美元;HSN.com)。

让自己随时准备午餐后锻炼并不困难,但它确实需要一点额外的思考和努力。然而,它没有什么你不能处理。记住,你只是工作!