6错误会导致痔疮

也许我们不谈论他们,但他们不罕见。

痔疮,肛门周围静脉肿胀,影响每20个成年人中就有一个在美国,根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。别的,让你在你的肛门不舒服或疼痛的肿块或侵入发痒(这不是礼貌在公共场合划痕)。

这些凸起可以形成在肛门周围的皮肤(称为外部痔疮)或肛门直肠和更低的内壁(称为内部痔疮),NIDDK说。

“痔疮是肛门静脉的扩张。它可能是由于增加了对那些静脉压力,导致他们充血或变大,“杰奎琳·沃尔夫博士贝斯以色列女执事医疗中心胃肠病学家,在波士顿,告诉LIVESTTRONG.com。

有重大生活事件,让你更容易发生痔疮,妊娠和分娩,根据2014年5月的一项研究问卷。但是较小的,日常习惯也可以增加这些凸起的风险。简而言之:如果你紧张,你可以开发痔疮结果,沃尔夫博士说。可能是怎么回事:

是否你的工作或你的健身目标的一部分,举重的可以导致紧张可能导致痔疮,沃尔夫博士说。如果你日常锻炼增加了分量,你要确保你增加重量,你也集中在适当的形式,这样你的目标肌肉轴承负载-和你在无意中。如果你做繁重工作时,一定要遵守安全法规概述你的雇主。

虽然没有研究评估患痔疮的风险长途飞机旅行后,沃尔夫博士说她经常看到患者所经历的只是这个。久坐会导致压力的增加,她说。

当你便秘时,你可能会花很长时间在厕所,试图通过排便。所有的“想”实际上可能意味着严重影响和紧张——你猜对了。

消费不足12人克的纤维每天,每天不到两公升的水(约68盎司)更可能有内部痔疮,因为这些饮食习惯导致便秘,每2019年4月一个小研究La突尼斯医学研究院。

建议便秘的人消耗更多的高纤维食物(或纤维补充剂)和多喝水容易,沃尔夫博士说。如果它是一个常见的问题,她还建议使用厕所大便,这引发了你的脚和膝盖蹲姿势更舒服。

这可能是令人惊讶,但腹泻还与紧张有关,沃尔夫博士说。去洗手间时,你可能会做更大的努力来推动所有的液体或稀便。

如果腹泻是一种慢性的问题给你,你应该跟你的医生可能会想做考试排除腹泻的原因肠易激综合症(IBS)或炎症性肠综合症(IBD),沃尔夫博士说。

如果你是挂在浴室里很长一段时间,因为推都是需要花费很多努力,那么紧张可能导致痔疮。甚至花上10分钟挣扎可能太长,沃尔夫博士说。如果你不能去,然后起床,稍后再试。

也就是说,如果你挂在卫生间作为逃避或为了好玩——奇怪的是常见的习惯——你可能会清楚。沃尔夫博士指出,旧的2009年3月的一项研究Neurogastroenterology &能动性发现,大约有一半的成年人承认“厕所阅读,”这不是明显痔疮与更大的增加。最重要的是如果你真的紧张而花时间锁在厕所。

当你要走了…你要走了。或者,至少,这是最好的选择。如果的冲动来了又去,你不是在一个舒适的地方是否有BM或没有地方可用——你延迟使用浴室。尽管你尽了最大努力,但是现在你不能坐在那里紧张。再一次,这是增加的压力与紧张,使得推迟BM可能患痔疮,沃尔夫博士说。虽然这并不总是可能的,但在你的最佳利益使用浴室只要你感觉的冲动。