您已经尝试过各种牛奶替代品在您的早晨酿造中，但也许您还没有尝试过一种恰好使您的早晨拿铁和decade废的植物饮料。请遇到澳洲坚果牛奶。
“重要的是要知道没有一定尺寸的咖啡，”詹妮弗·科尔（Jennifer Cole），RDN，蒙特菲奥尔医学中心的临床营养师。“这实际上是关于您想要的东西以及如何在整体饮食中使用它 - 这确实是个性化的。”
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好奇这个奶油燕麦牛奶对手吗？这就是为什么我们认为澳洲坚果牛奶可能会窃取您的下一杯咖啡饮料。
澳洲坚果牛奶益处
为了最好地了解澳洲坚果牛奶如何适合您的咖啡饮料和整体饮食，查看其整体营养可能会很有帮助。
每8盎司的份量，未加糖的澳洲坚果牛奶包含：
- 卡路里：50
- 总脂肪：5 g
- 胆固醇：0 mg
- 钠：96 mg
- 总碳水化合物：1 g
- 膳食纤维：1 g
- 糖：0 g
- 蛋白质：1 g
相对而言，一份8盎司燕麦牛奶包含：
- 卡路里：60
- 总脂肪：3 g
- 胆固醇：0 mg
- 钠：84 mg
- 总碳水化合物：7 g
- 膳食纤维：1 g
- 糖：0 g
- 蛋白质：1 g
1.澳洲坚果牛奶的碳水化合物低
您会注意到，与燕麦牛奶中的7克相比，澳洲坚果牛奶每1杯每份仅包含1克碳水化合物。如果您正在低碳水化合物饮食，则可能需要在杂货清单中添加澳洲坚果牛奶。
科尔说：“澳洲坚果牛奶是一个不错的选择，如果您要治疗糖尿病。”“因为它的碳水化合物较低，脂肪含量高，所以对于遵循医学规定的人来说，它也是一个不错的选择生酮饮食。”
澳洲坚果牛奶是一种绝佳的选择。”Kasey Hageman，RD，注册营养师和创始人Liveinspird。“唯一要意识到的是牛奶中不受欢迎的添加剂，例如糖。”解决方案：仔细阅读成分清单和营养事实标签，并购买不加糖的品种。
2.健康脂肪含量高 - 奶油咖啡的关键
尽管澳洲坚果牛奶的每份脂肪含量为5克，但可以支持您的心脏健康的好单不饱和类型。
哈格曼说：“澳洲坚果牛奶中含有单不饱和脂肪，具有许多健康益处。”“它与减少的炎症，氧化应激和胰岛素抵抗有关。”
澳洲坚果牛奶中的单不饱和脂肪使其质地受益，使其成为奶油添加的奶油或冰咖啡和拿铁咖啡。哈格曼说：“澳洲坚果牛奶是我的个人最喜欢的奶油拿铁咖啡。”
3.澳洲坚果牛奶可以为您的饮食添加营养
寻找澳洲坚果坚果牛奶这是为了获取重要的营养素，例如维生素D，维生素B12，维生素A和钙进入饮食。哈格曼说：“澳洲坚果牛奶还含有铁，维生素B6，锰和钾。”
也就是说，您需要将其包括在整体健康饮食中，因为您的日常咖啡中的数量不会大大增加。科尔说：“如果您每天要消费杯子，您将获得一些强化的好处，例如钙和维生素B12。”“但是，如果您只是在咖啡中溅出它，那就不会得到那么多。”
如何制作澳洲坚果牛奶拿铁
用于美味的拿铁咖啡，澳洲坚果牛奶品牌milkadamia推荐此薄荷拿铁咖啡（对于未品尝的版本，跳过黑巧克力片和薄荷提取物）：
- 加热1/4杯澳洲坚果牛奶*和1/4杯在锅中用中火在锅中融化的黑巧克力片（微波炉），直到温暖。
- 在锅中加入1/2杯新鲜的浓缩咖啡和一到两滴薄荷提取物并混合。
- 倒入一个或两个小咖啡杯中。
- 蒸3/4杯澳洲坚果牛奶，然后倒入杯子或杯子中。
- 添加您喜欢的装饰品，例如可可笔尖，可可粉或薄荷糖果。
*对于这个特殊的食谱，Milkadamia建议拿铁咖啡混合物，专门用于咖啡。
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