9最好的咖啡调味料和糖浆,根据营养师

喝黑咖啡肯定营养津贴,但不是每个人都能胃苦味。咖啡调味料和糖浆可以让你早上酿造更令人愉快,但他们可以基础上提供了额外的卡路里和糖。“如果你食用了,这可能会增加,导致健康问题,”说Mackenzie博格斯,RDN。

但是不要害怕,值得庆幸的是,有很多咖啡调味产品,将味蕾不恶心的东西。事实上,有些甚至提供你需要其他营养物质。

一起把这个列表最好的咖啡调味产品,我们采访了营养师和营养专家建议基于以下标准:

• 味道
• 营养价值
• 糖含量
• 成分

如果你喜欢甜一边你的咖啡,你会喜欢富人,光滑和微妙的香草焦糖的味道,这从Monin糖浆。的味道和简单的成分列表coffee-flavoring糖浆使它成为一个很好的选择。

“这咖啡糖浆的味道是惊人的和配料,”说特蕾莎马扎,DTR;痒。“甚至更好的是,没有人造垃圾——只是纯蔗糖,水和香草精。”

说,这个产品仍然是一个糖浆和糖,所以你得管好你的部分。“卡路里和糖一定可以加起来,“马扎说。幸运的是,糖浆是相当有效的,所以你只需要少量的味道你的java。

咖啡奶经常用牛奶或奶油,但许多人也满你可能不想要的成分之一。“我爱Chobani的咖啡奶,因为它们是由五个或更少的天然成分,”说Kaleigh McMordie, RDN LD。

Chobani使用成分你不必担心在他们的调味品,它有一个伟大的,奶油质地和mildy甜味。“有任何人工添加剂和填料——,而且味道很好!虽然他们仍然有一些糖,可以使用飞溅,或者用纯牛奶或一半一半少糖,”McCordie说。

记住,这咖啡调味大约有30卡路里和4克每汤匙糖,所以你要注意你使用多少。

Chobani咖啡奶油有各种美味的口味,包括香草、榛果,甜奶油,焦糖和饼干和奶油。

乔添加风味的另一个好方法是使用香料。肉桂,尤其是有一个自然的甜味,可以注入你的咖啡诱人的香气,更不用说几健康的好处。

“我非常喜欢肉桂的纯咖啡调味,”说keith - thomas Ayoob, RD, FAND。“我喜欢,你可以将它添加到一壶咖啡,或者只是一个杯子。”

,因为它是一个香料只有一个成分,你会得到一个剂量的味道没有添加糖或填充物。“更好的是,它没有卡路里,但大量的抗氧化剂,“阿尤博士说。“研究表明肉桂甚至可以扮演一个角色在帮助防止血糖峰值。”

添加食品级油是另一个好方法给一杯咖啡一剂强烈的味道没有糖或其他添加剂。它有一个成分,没有卡路里和糖,你只需要用少量。

“纯,食品级油是一个令人难以置信的味道你的咖啡,特别是因为你只需要一两滴,“功能性营养学家说艾米Lippert,国家结核控制规划。“我喜欢在假期使用薄荷油,丁香油在秋季的时候南瓜香料。”You can try other options like cinnamon oil and vanilla oil, too.

脱硫咖啡可以使它的味道更好,但是过多的饮食中添加糖对你的健康有负面影响。用甜菊糖甙增加了而不是你所需要的微妙的味道。

“我最喜欢的咖啡是甜叶菊甜味剂原料,”说梅丽莎·米特里,。“这增加了自然的甜味,没有过于傲慢。”

增加甜味,甜菊糖甙是零卡路里的甜味剂,没有碳水化合物。“甜叶菊有助于提高血糖水平,”米特里说。它可能为糖尿病患者是一种安全的甜味剂,每2020年3月审查阿维森纳植物学期刊杂志% 20和% 20卡路里% 2 dfree)。

多亏了这咖啡奶油Prymal,你可以有你的生日蛋糕和喝它,太。这个无糖咖啡奶油粉Prymal赢得生日蛋糕调味的甜点杯。

制定符合健康饮食,不要让味道蒙骗你。这种奶油是低碳水化合物和没有添加糖。加了赤藓糖醇的混合(a糖醇菊苣根)和提取,和尚水果和甜菊糖甙成分,不影响血糖,据圣卢克的健康。

另外,它会给你一剂健康的脂肪。“这奶油包括一种叫做碳链甘油三酯的脂肪,通常被称为未经中华人民共和国交通部。他们是独一无二的,因为他们正迅速代谢,使他们作为一个即时能源,”伯吉斯说。

Prymal提供咖啡奶其它有趣的味道像原始,可可摩卡,咸焦糖,爱尔兰奶油,红丝绒,奶油山核桃,法国香草,肉桂Dolce和更多。或者,你可以购买个人口味买各种包。

工匠只有五个成分、咖啡奶从Laird带来口味和营养没有任何有害的添加剂。

“这些奶轻轻地加了椰糖,少量的微量元素铁和锌,”伯吉斯说。“Laird也互换为特级初榨椰子油氢化油,更有营养。”

这奶油是用椰奶粉、椰子糖、特级初榨椰子油、seaweed-derived钙和天然调味料。无乳糖,无谷蛋白和素食友好,它有一个宽各种各样的口味像可可、姜黄、巧克力薄荷、南瓜香料等等。

照顾你的肠道健康是很重要的,使用一个咖啡调味四Sigmatic功能奶油可以帮助你开始一天健康的注意。由肠道,这香味充满了营养要求而出的东西你不喜欢。

“四Sigmatic的咖啡人工配料和调味品是免费的填充物,”说艾琳·肯尼,RD, LDN。“相反,他们是用椰奶,真正的香草和益生元、益生菌,帮助维护肠道健康。”

益生元作为有益细菌的“食物”(即益生菌)在你的肠道。让他们从你的饮食是一个平衡的关键微生物和消化的健康有益。

“这还包含特定轴油已被证明能降低细菌过度生长和改善肠道健康的衬里,”肯尼说。它有一个几个品种促进不同的好处,比如肠道健康香草椰子,平衡原始椰子和认为可可椰子。

由于Inbru的家伙们,现在你可以酿造风味咖啡通过添加调味的自己。这意味着你得到一款咖啡的好处没有额外的卡路里,糖或填料成分。

从稻壳Inbru使其咖啡调味料,这是大米谷物的外壳,通常在铣削过程中丢弃。船体是充满香料和精油,当你将它们添加到咖啡渣酿造之前,热火帮助风味释放到java冲泡。

没有额外的成分,本产品适合那些寻找微妙,芳香调味。在香草榛子等品种,香草豆,烤栗子,山核桃南部,南瓜派和巧克力软糖,等等。

有很多不同的产品可供选择,但当你买最好的咖啡香味,这里有一些事情要寻找。

伯吉斯认为调味咖啡产品的理想用五成分或更少。“我建议抛到营养标签和寻找成分可以发音,”她说。

此外,你可能想要避开一些特定的添加剂通常是发现在咖啡调味料和奶。“一些材料你要避免添加填料如卡拉胶、结冷胶,玉米糖浆,氢化油,”伯吉斯说。“这些添加剂均与健康问题如炎症。”

你还想选择调味品,在添加糖糖浆不高。“太多的饮食中添加糖可以增加诸如糖尿病和心脏病等疾病的风险,”伯吉斯说。

如果你有糖尿病或只是看你的血糖,选择没有添加糖的咖啡调味料。如果你还想吃一些甜的东西,有些产品是甜与甜菊糖甙等成分,和尚水果或糖醇,不会影响血糖显著,据圣卢克的健康。

今年上榜的许多产品可以添加额外的成分和营养健康的好处你早上的咖啡,如健康脂肪或益生菌。阅读产品描述和包装看哪些可以匹配你的健康目标。