当你开始节食时，你的胃会不舒服吗？

如果你的饮食增加了水果、蔬菜、豆类和全谷类食物的数量，你可能会因为增加的气体而胃部不适。在消化过程中，气体是正常现象，但食用某些食物可能会导致更高水平的气体形成。气体会引起腹胀、疼痛和痉挛，当你排便、打嗝或通气时，这些症状可能会得到缓解。据国家消化系统疾病信息交流中心介绍，常见的造气食品包括西兰花、花椰菜、芽甘蓝、苹果、梨、洋葱、豆类和全谷类。

你可能会因为纤维摄入增加而胃部不适。哈佛大学公共卫生学院表示，大多数美国人每天不摄入20到35克的推荐纤维。根据MedlinePlus的说法，如果你在饮食中所吃的食物含有大量的纤维，那么突然增加的纤维会导致气胀、恶心、抽筋和胃痛。高纤维食品包括麸皮、小麦、燕麦、豌豆、豆类、水果和蔬菜。如果纤维引起胃部不适，减少富含纤维的食物，并逐渐在饮食中添加更多的纤维。

许多低热量和低脂肪的饮食食品含有食品添加剂和可能引起胃部不适的人工成分。据美国哮喘和过敏基金会称，食品添加剂，如人工甜味剂，可能会引起过敏样症状。这些症状可能包括恶心、呕吐、腹泻、抽筋、麻疹、哮喘和皮疹。如果你在开始节食前没有食用人造甜味剂，那么就和你的医生谈谈对这些物质有不耐受性的可能性。

如果你的胃部不适症状在开始节食的几天内没有消退，你需要打电话给你的医生进行评估。呕吐物或大便中的血液是一种令人担忧的症状，需要医生进行评估。如果你在开始新的饮食后出现面部肿胀、心率加快或严重腹痛，停止饮食，直到你可以与你的保健提供者讨论你的症状。