在锻炼期间打呵欠？这是你的身体试图告诉你的东西

运动是艰苦的工作，它可能是累人的。但锻炼也可以帮助改善睡眠并保持更定期的睡眠模式，保罗M. Gallo，EDD是，美国体育医学院（ASCM）和诺沃行社区学院的运动科学和健康主任，告诉Livestrong.com

“在整个晚上锻炼睡眠的人，”他说。

哈欠，通常与疲倦或无聊有关，是中枢神经系统的先天反射 - 即大脑。这意味着你无法控制你哈欠的何时何地，加洛解释道。所以只是因为你在锻炼过程中发生了几次几次，这并不意味着你应该试图让它停下来。

但这就是你可能会发现自己打呵欠的原因中锻炼。

打呵欠的想法增加了你所采取的氧气量 - 你吞噬了一大呼吸空气，对吗？- Gallo在1987年11月发表的研究行为和神经生物学。然而，他说，哈欠可以增加对大脑的血流，这可以提高焦点和浓度。

也许你即将开始锻炼或一个大的运动赛事，或者你是几分钟的进入它，加洛说，你可能会开始打呵欠，以改善你的焦点和集中力。他解释说，这是因为打呵欠可以冷却你的脑温度。

“在锻炼，游戏或活动之前，你可能会有焦虑和压力 - 但是这种压力的良好 - 而且可能引出一个打哈欠，”加洛说。“你的身体的战斗或飞行反应踢进，打开了颚，这增加了工作肌肉的血流。”

例如，跑步者可能会在导致由于焦虑导致比赛的时刻打哈欠。加拿大应该停止一旦她在移动，加洛说，因为跑步是一个稳态运动。

“当你处于有氧运动的稳定状态时，你的大脑知道你需要一贯呼吸，”他说。

他指出了一个哈欠，扰乱了一致的呼吸。换句话说，您的身体优先于增加血液流量或降低体温的呼吸呼吸 - 您可能在锻炼过程中打呵欠的另一个原因。

加洛说，也许在锻炼期间可能打哈欠的最大原因是让你的核心体温下降。这称为温度调节。

“当您吸入大量的环境空气时比您的体温冷却，它有助于降低核心温度和脑温度，”他解释道。

发生这种情况是因为当你打哈欠时，你的下颚肌肉组织合同，增加血液流向那些肌肉。加上凉爽的空气中，它会使颌骨中的血液冷却，然后将盖子送到大脑和身体的其他部位，Gallo解释道。

这是一种无敏感的排汗 - 汗水，不涉及纯水的损失或相关的溶质损失。

“我们酷的主要方式是通过呼吸，”加洛说。

案例分数：2014年5月的研究人员研究生理学和行为招募了120个行人在冬天（12月至3月）和夏季（6月至10月），发现，在夏天走路的参与者据报道比冬天的那些参与者更多地打哈欠。本研究支持宣扬用作热调节手段的证据。

但是，当环境温度比核心温度更热时，随着Gallo和2013年1月的评论发布的审查，打呵欠将消退国际应用和基础医学研究。

戈洛说，无论你在锻炼期间都哈欠取决于你所做的事情。最常用的练习致以打呵欠高强度间隔训练（在休息间隔期间）和那些针对大肌肉群的人，如重型升降下半身。

“你正在使用更多的肌肉组织，这增加了核心温度，”加洛说。

Gallo解释说，如果您在高利于锻炼期间哈欠，它将在其余的或更轻的工作负载间隔内。

因为打呵欠是反射，但通常没有任何原因试图阻止它发生的原因。但如果您在锻炼期间经历过度打呵欠，它可能会表明更严重的东西。

“如果你在温和的活动中过分打呵欠，那么打呵欠会导致灯头或头晕，”加洛说。它可能意味着非常低血压或过度活跃的迷走神经。

据此，低血压与一系列潜在的医疗条件相关联美国心脏协会。其中一些包括怀孕，床休息，药物，过敏反应和产生激素的腺体问题。

过度活跃的迷走神经可能是由极度压力引起的。神经工作加时减少心率和血压，但在某些情况下，它会带来血压过多，造成严重的低血压，根据一篇文章科学协会和公众。

“如果你在运动期间打呵欠但没有经历任何负面的副作用，不要太担心，”他说。“但是，如果你头晕或睁大眼睛，那就保证与你的医生进行对话。”