到现在为止，我们很多人都厌恶我们的生活不断的重复是做饭和洗碗。或者，也许我们只是累了一天后，吃我们自己做饭的日子。
有没有什么我们能做的创建外出就餐的氛围的方式来帮助你，我们不能瞬移您的朋友为您的客厅，但我们可以帮你重建一些你爱吃的菜，你已经失踪。
我们拉到一起的一些最受欢迎的菜肴7，但有一个健康的自旋，当然。从帕尼罗到P.F.张的，我们保证你会喜欢这些健康的山寨食谱。
1.西兰花切达汤（帕尼罗）
- 热量：292
如果您正在寻找的舒适性，而且有一个健康的自旋，这山寨西兰花切达汤配方切黄油的用量减半和低脂奶酪电话。夏普切达是伟大的使用，因为它仍然挤满了味道。
在帕尼罗典型一碗含有360个卡路里的热量，你会得到这个碗减少约20％的电话。这是减少的奶酪和黄油使用量的一个结果 - 两个源高饱和脂肪。
获得完整的配方在金毛库克。
2.棒棒虾玉米饼（博内菲什烧烤）
- 热量：273
从博内菲什烧烤棒棒虾玉米饼（也可作为开胃）是放纵可口。麻烦的是，他们是油炸和没有几个原因，均衡膳食，其中之一是缺乏蔬菜。
艾琳·克拉克从WellPlated解决了这个问题，她的健康移交。而不是油炸虾，她做了煎。配方还增加了西兰花和卷心菜的由色拉组合。
从博内菲什烧烤的原盘包括三个玉米饼，并提供1570个卡路里（！）。这个健康食谱提供819个卡路里三个玉米饼，再加上额外的蔬菜，所以你会感觉更饱更长的时间。
获得完整的配方在WellPlated。
3.卷饼碗（的Chipotle）
- 热量：366
大部分的原因，我们爱的Chipotle的是，你可以选择你要使用，浇头沿着什么样蛋白和豆类。这个配方特色鸡，它提供的蛋白质更精简源。
藜，高蛋白质，无麸质的全谷物被用作碱为好。对于蔬菜，这个山寨的Chipotle卷饼碗配方列表西红柿，辣椒和洋葱。你可以最多加入烤甜椒或蔬菜以及蔬菜的数量。
获得完整的配方在WellPlated。
4.花生酱和果冻冰沙（Jamba汁液）
- 热量：421
OK，这不正是一个“外出就餐”的配方，但不会错过抓住你的早晨上班到工作冰沙或咖啡？
然巴的秘密菜单中的呼叫提供冷冻酸奶，豆浆和水果却也有含覆盆子冰冻果子露以及它的报告。无论如何，梅根从Detoxinista有精雕细琢没有添加糖的更健康的版本。所有甜味来自冷冻水果和日期。
获得完整的配方在Detoxinista。
5.素食生菜裹（P.F.张的）
- 热量：165
P.F.常氏实际上提供了两种生菜包裹选项：素食和鸡，提供570个卡路里和660个卡路里的热量，分别。
从艾琳WellPlated曾与她的“轻扭”的方式复制到两个。两个生菜包裹素食主义者版本只包含165卡路里的热量。即使你的部分加倍，你仍然远远低于热量在P.F.发现的量小张的产品。
此配方有一半在原配方发现每次服659毫克钠。它还具有的饱和脂肪的四分之一。削减这两个有利于你的心脏和整体健康。
获得完整的配方在WellPlated。
6.鳄梨蛋卷（芝士厂）
- 热量：175
这些山寨鳄梨蛋卷有大约一半的热量在奶酪工厂的臭名昭著的版本中。餐厅的菜提供了总共含有908个卡路里的热量，每3个蛋卷其营养指导。
秘密到这个版本是使用空气炸锅，因为以减少所需的油量。你会仍然得到你的爱用味道在里面的破裂，但用更少的热量和克饱和脂肪同样香脆包装。
获得完整的配方在我的健康菜。
7.所有冰雹羽衣甘蓝沙拉（素食烧烤）
- 热量：371
如果你还没有尝试过这种沙拉，你就错过了。虽然素食烧烤仅提供素食主义者的选择，你不必是爱上这个食谱完全基于植物。甜木瓜，生姜敷料很好地配合麻辣从羽衣甘蓝咬。
这个食谱的敷料就是Detoxinista确实增加使用用醋和一点油和蜂蜜配对新鲜水果更健康的扭曲。您可以添加瘦肉蛋白，以帮助圆了这一点 - 鸡肉，鲑鱼和豆腐都会味道鲜美。
获取的食谱Detoxinista。