如何打开你的夏天桃子分成6个美味的食谱 - 未甜品

他们只为一两个月成熟，当他们在赛季不是，咬成一个感觉就像吃了一个平淡的岩石。是的，你猜对了。我们正在谈论的甜蜜果实夏季：桃子。

当他们成熟，他们是如此甜美多汁你需要一个或两个餐巾纸。而且，当涉及到营养，桃子富含维生素C，有助于增强你的免疫系统，促进胶原蛋白的生成高说，D.J.布拉特纳，RDN和作者的的超级交换：__4周的计划吃什么你渴望没有C.R.A.P。

但是正如我们喜欢这个保湿夏季水果，往往不是，我们到达了他们作为一个甜点，限制了其多功能性。

为了帮助你一步的开箱，我们挖掘二级注册营养师分享美味又营养的食谱桃花不属于甜点。

这很容易对做碗古和Whole30友好以及不含麸质和奶制品。

此碗提供蛋白质，健康脂肪和纤维的新鲜水果，蔬菜和粗粮的巨大差额，说朱月，RD，LDN的营养恰巧。

“而且，由于敷料橄榄油油基，健康的脂肪提供的帮助我们的身体更好地吸收从蔬菜和水果中的维生素，”朱说。

切换你的传统塔克周二这个夏日版。交换你的番茄酱这个桃子微微DE加洛的甜，辣和柑橘除了你的玉米面豆卷。

“桃子，鳄梨在这微微DE加洛的组合颠簸在这个配方的整体钾，”朱说。“钾是我们需要来平衡，以调节体内和支持心脏健康水钠潴留矿物质。”

每塔科需要一个脆脆的元素，这个配方呼吁南瓜种子，植物为基础的脂肪和蛋白质的来源。您还可以从鸡获得很好的蛋白质。

香醋，桃子和猪排 - 信任我们的组合是令人垂涎的。最好的部分是这家餐厅，值得餐可制备和在30分钟内送达。

“猪肉是特别丰富的B族维生素，我们的身体需要的能源生产和调节我们的神经系统，”朱说。

猪排之一6盎司的提供有关钾的20％每日值，诸增加。更何况，这些扒肉是蛋白质的重要​​来源，也是。

这道菜的亮点是从成熟的桃子，蜂蜜和新鲜的牛至音符组合。尝试服务它旁边一个新鲜的蔬菜沙拉或一批烤西兰花的。

这种非传统的夏季沙拉尖叫。这是清淡爽口，并在炎热的一天的完美享受。

“这有助于支持健康的皮肤，这个配方包含几种成分”朱说。“两个桃子西瓜本身含有80％的水并作为水化的额外资源。”西瓜也是番茄红素高，强大的抗氧化剂，可以支持我们的免疫系统和心脏健康。

布拉特纳说，这个配方是使用那些你没有，挺熟的桃子在你的柜子的好方法。“烤桃子带出天然甜味，这是一个不错的小技巧，如果你有那些还不成熟的桃子。”

她还建议在豆瓣加倍（或三倍）。“豆瓣是在植物世界的超级明星，并已被列为有史以来最高的抗氧化剂的蔬菜之一，”布拉特纳说。这道沙拉是一种双赢。

这比萨饼使用全麦比萨饼面团的基础，这是伟大的，因为全麦产品往往比面团制成的白面粉更营养丰富。

全谷物未作为处理和剥离它们的营养物等精制谷物是，并因此提供更多的纤维，铁，镁和B族维生素。

您还可以得到很好的蛋白质在这个菜得益于鸡肉和意大利乳清干酪（也提供钙）。总体来说，这顿饭是两个宏量营养素和微量营养素的大平衡。

我们爱这个四成分酸奶的多功能性。它可以吃的早餐或点心，并在不到五分钟刮起了 - 只是让它浸泡过夜。

“这个配方是纤维巨星，说：” Blatner。这甜点含8克纤维感谢桃子和奇异子，所以你可以期待您的肚子是充满更长。