卡首页并不能阻止应激吃？营养师分享7个技巧，以帮助

有一个学习曲线，当谈到WFH，尤其是在这些新的情况。认为：记住要淋浴，构建新的一天，使您的工作有明确的界限和其他关键东西喜欢这样的事实，有一个放大滤波器有助于消除任何粗糙的边缘时，“会议”和你的同事。（是的，这确实存在。）

但我们不可能每个人都在家工作 - 我们被要求留在家中尽可能多地。对于那些谁经常把食物寻求安慰，这可以增加甚至更多压力给你的生活，现在你坚持在家里，独自潜在的，什么可能是一个厨房放养充满食物。

同样重要的是要记住，这一切都不是正常的，所以我们不能指望我们的饮食是无论是。

尽管这些感觉就像一个孤独和隔离的时间，你并不孤单：我们都试图找出如何导航这一新的（但临时）规范。然而，同样重要的是要记住，这一切都不是正常的，所以我们不能指望我们的饮食是无论是。

这是很正常的，但我们仍然可以每天尽量做到最好。为了帮助下，我们伸出两个注册营养师如何避免精神紧张的饮食同时，我们坚持在家里。

当你在你一天的时间结构，你的正餐和零食就可以开始模糊起来。为了帮助避免这种情况，请确保您已经定义的美食和小吃。

例如，避免让早餐继续，直到你在你的第三个小吃。另一个忠告：当你有一个小吃，确保它在“K”不是的，“说：”结束邦妮托布 - 迪克斯，RDN，创作者BetterThanDieting.com的作者阅读它之前，你吃，带你从标签表。

为了使这更容易一点，试着写出你的理想或正常进食时间表食物日记。例如，如果你平时吃的周围上午7点早餐，吃零食，在上午9时有大约在中午12点吃午饭当你在办公室里，保持这个时间表，而你WFH可以帮助保持结构和防止您盲目进食，全天暴饮暴食。

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我们中的许多小吃，只是因为食品是摆在我们面前还是因为我们是无聊 - 我们正在经历，尤其是现在，而在社会隔离两件事情。如果你是新来的在家工作，这里是一个有用的忠告：避免靠近厨房，托布 - 迪克斯和工作埃里卡福克斯，RDN310营养的，同意。

如果你能帮助它，建立一个工作区是一个多手臂的长度从厨房，台面或冰箱了。如果你是在一个温暖的气候，并有背部或前院，在外打工有利于从厨房取出自己，也能保证你得到新鲜的空气和阳光。

如果它是看不见的，它是心不烦。“移动你的零食食品柜的后面一个地方，你不能看到他们的权利，当你打开柜门。另外，您也可以将它们移到一个完全独立的位置，如车库或抽屉/衣柜厨房里，你通常不进入外，”福克斯说。

转而选择“垃圾食品”这是交通方便，不需要任何准备的，饭准备一些有营养的零食这是一样容易，当你实际上是饿了零食抢。这些可以是简单的蔬菜和豆沙，水果，花生酱和煮鸡蛋与鳄梨，福克斯建议。

只要确保一切都完全坦然，并准备吃 - 这会让你更容易抓住健康的零食当芯片渴望罢工。

我们经常告诉人们，听取他们的身体，当谈到饥饿和关注较少的时钟读取的时间。但由于我们目前的情况，我们的许多感情都换成了压力和焦虑。

因此，尽管它可能违背了我们通常与教直观的饮食，你要讲究倍，你吃，因为它都可以得到一点点雨。

Taub-Dix举例说，因为压力大，你可能会觉得饿了，但是看一眼时钟，你就会想起你半个小时前刚吃过午饭。

避免食物像台面或在清澈的容器，尤其是快餐式食品的方便。而当你进入一间办公室，这可能很成功，它可能会非常棘手，如果你现在在家工作。

相反，保持健康的食物在视线 - 就像一碗水果或坚果和种子罐（并坚持少数只） - 让您可以达到更好的东西适合你，如果你真的饿了。

是的，健身房和健身房都关门了，但是很多地方也关门了流媒体在线训练并且，在某些情况下，是免费的。现在是时候来在家里尽可能地活跃。

现在比以往任何时候都需要运动的精神压力，缓解利益。因此，与其有关的运动，以消耗热量的手段的思维，认为它是一个免费的食物，压力克星，可以帮助照亮你的心情。去外面散步，骑自行车，如果你在你家的楼梯，走的。不要使用最多的是多余的能量一下就可以了。

......或者至少要注意你多少消费。我们更强调比平时无处可去急，所以虽然它可能看起来像一个天然的支点，以自己倒了一杯酒（或两个），只是铭记。

“在这种情况下，我要做的第一件事就是问问自己，为什么我喝的酒比我想喝的还要多。”类似于吃零食，它可能是出于无聊，甚至是压力或焦虑，”福克斯说。一旦你找到了原因，就很容易找到可以代替你的红酒的东西。

举例来说，如果你觉得无聊，写了你喜欢的爱好列表，并尝试其中之一吧。如果你感到有压力或由于当前形势下，我们都急了，拿出的东西，帮你缓解压力的列表。这可能是外出散步，与你的宠物玩耍，并要求朋友或家人，福克斯说。

但是，如果你觉得你喝比平常更多的酒精，想停止，请与医疗专业或精神健康专业人士的正确引导发言。

最后，割伤自己有些松懈。

是的，我们想尝试，现在让我们感觉很好，我们保持我们的免疫系统健康吃最好。但是如果你想的冰淇淋或一些巧克力碗，没关系，托布 - 迪克斯再保证。我们要尽量避免过多的，但绝对不要自责了一种具有治疗。