每个人都在寻找一条更快的路来满足他们的健身目标，而品牌也在用承诺简单解决方案的产品来满足需求。最近，含氧水引起了轰动。
一些公司声称他们的含氧水在帮助你方面更有效汗水会后恢复比H2O好。但我们邀请了专家来权衡这一趋势，并揭开这种奇特的水是否真的比自来水更好的神秘面纱。
首先，什么是含氧水？
作为标榜，双氧水正是这听起来像：用灌输进去额外的氧气阿瓜。背后含氧水的想法是，对身体提供更多的氧气可能提高运动成绩和恢复，凯利McGrane，为RD失去它！,说。甚至有一些品牌要求额外的O2也能帮助我们更好地集中注意力。
要从科学的角度真正理解这是什么样子，记住水的基本分子结构是很重要的:营养学家，两个氢原子对应一个氧原子亚烷基Bogden，RD,解释道。
按照这一逻辑，含氧水具有多个氧原子，由此投掷该2：1倍的比例窗外。“过氧化氢水的支持者状态在血液和身体具有更多的氧可以在血流改善能量和代谢和中和酸[因为水具有中性pH值），这由此有助于改善后的锻炼恢复，” Bogden说。
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是不是真的优于普通水？
根据委员会认证的心脏病专家和体重减轻和营养专家的说法，关于氧气和锻炼有一些事实，那Luiza博士。然而，含氧水并不能提供这些好处。
运动时呼吸（或气喘吁吁，在某些情况下）是保持我们的体力，平静我们的赛车心脏，并提高我们的业绩的重要途径 - 但有一个上限，以它。
作为Petre的博士解释说，我们只能吸收氧气的5％到10％，由于吸收的生物极限。在基线，一个健康的人有97％到99％的氧气刚刚从呼吸空气与血红蛋白结合，且该水平保持不变，即使在激烈的运动，她说。
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所以当我们的身体需要更多，它不会转向瓶装水。相反，它会自己找出答案:“我们的身体会参与其中无氧代谢最终的产物是乳酸盐，”彼得雷博士解释道。无氧代谢发生在我们的身体燃烧碳水化合物以获取能量的时候，而此时我们还没有足够的氧气;血液中缺乏氧气会导致乳酸的积累，从而导致肌肉疲劳。
当我们变得更强壮，建立耐力，我们的身体转向有氧代谢，因为我们在使用氧气方面变得更有效率(因此不会感到跳动或疼痛)。“你接受的训练越多，你维持有氧代谢的时间就越长，”彼得雷博士说。
“一瓶含氧水的含氧量比你一次呼吸的含氧量还少。”
单独使用此信息，这是很清楚的，我们的身体不需要含氧水做的事 - 即使含氧水厂家宣称的水注入了“七次更多的氧气”比普通的水，梅丽莎涅韦斯，RD，MPH,说。事实上，加州伯克利大学发表的一份声明说得最清楚:“一瓶含氧水的含氧量比你一次呼吸的含氧量还少。”
吸收也是在这里扮演一个角色，涅韦斯说，因为氧气通过肺部吸收到血液中 - 而不是通过我们的胃肠道。事实上，研究人员甚至测试的理论，最终发现没有任何关联。发表在一个2001年11月研究欧洲医学杂志研究研究发现，虽然消化道确实有通过肝门静脉吸收氧气的潜力，但它只在兔子身上进行过试验。
更重要的是，在一个小的研究中，研究人员将20名男性分为两组：其中十一个骑自行车锻炼时喝高含氧水，而另一组的10喝了常水。然后，洗出期之后，两组开关，并且经常喝的水营交换它含氧水。
研究结果得出的结论是含氧水呢不根据2006年的研究，提高有氧运动能力或影响乳酸清除率国际运动医学杂志。
“人们认为，在肝脏中增加血氧饱和度有助于器官代谢 - 从而消除 - 乳酸更好，但到目前为止，我们还没有足够的证据支持这一点，”她补充道。
更好的方法来恢复锻炼后，
由于含氧水并不是它的全部，你可以在你的厨房里找到更有效的恢复方法。除了传统的呼吸和饮水方法，专家们还建议尝试以下方法。
椰子水：在短时间的锻炼中，水可以很好地帮助你的肌肉愈合。然而，如果你做了一个小时以上的超级高强度的健身活动——比如半程马拉松以上-你可能需要补充电解质。夏季锻炼也是如此，因为我们更容易出汗。McGrane建议，与其喝含糖的运动饮料，还不如喝椰汁那些必要的电解质的天然来源。
电解质助推器:有时，水会变得单调乏味，尤其是当你逐渐喝得更多的时候。为了让它更有趣，布格登建议在你的水瓶或冰沙中加入一些电解质助推器。试试Nuun补液电解质片(每40片24.00美元)Amazon.com）或水化治疗混合（在$ 20,00袋Amazon.com）。