你有没有发现自己在健身房准备好你的实力，但不能完全确定什么做，当你在那里（比感觉更强壮等）？
关键是要设定具体目标，为自己，与现实的时间表来完成他们一起。开始时慢了。给自己一个为期四周的基准建立常规，编辑在这里你需要，并创建一种习惯了它 - 同时希望享受自己前进的道路。
为了帮助克服任何骤降动机，妮可乌里巴瑞- 在呼气全民健身业务总监 - 建议写你的目标（时限）的地方，你会每天都看到他们。你系紧，并在健身房准备之后，您就可以尽量避免那些帮助 - 我 - 我 - 失去的时刻。从那里，你可以得到重要的东西（重：将在工作中建立那口气）。
以下是乌里巴瑞四个技巧，会帮助你建立肌肉和微调您的日常在几个星期。
1.请教教练
通常情况下，最难的是起步。为了向你做什么，你提供鼓励打您的健身里程碑，接触到一个教练或教练。“很多培训师提供一个会话来评估你的形式，提供了有关如何有效地进行移动，并引导您如何使用健身器材和道具一个简短的教程指导意见”，乌里巴瑞说。
在第一次全体会议上，采取一切可能的注意事项;这样你就可以设置拿上健身房，你的新健身知识。而且不要忘了：形式是重要的，不能正确，如果你受伤训练乌里巴瑞说。
2.以贯之
训练的第一周往往感觉还不错 - 你在该区域，准备好你的力量的无限可能性。但随后谈到称为壁缺乏动力。当这种打击，乌里巴瑞说总是回到自己的目标。“开始慢慢学会承担责任，”她说。“保持你的做法会带来持续和长期的结果。”
3.不要忘记你的饮食
为了能够在你的最佳水平来工作了，你必须确保你吃正确的食物是激励你从开始到结束。乌里巴瑞建议吃高品质，健康的成分（如果它不腐烂，最终，那就不是真正的食物，她说）。这意味着在安装一些粗粮，新鲜蔬菜和蛋白质到你的盘子。你的健身房自会感谢你的，在厨房的自我。
4.尝试乌里巴瑞从未失效移到
乌里巴瑞说，这是至关重要的，创建一个程序，你真正享受，并帮助你建立一个出来（除了你从一个教练或教练学什么），她有四个去到动作，一定要点亮你的肌肉群。
“普兰克姿势是新的人行使并寻求建立强度大，移动访问，”乌里巴瑞说，‘他们是全身练习，改善姿势和目标核心，背部和手臂。’