说到开始你的2020年你所设定的目标会让一切变得不同。问题是，人们通常会把它们写得太有挑战性或太模糊，然后一个月后就忘了它们。但是有一些方法可以增加你坚持下去并取得成功的机会。
而谁能够更好地分享他们喜爱的工具转向那些新年的决议变成现实比在健康和保健领域的专家？下面是一些最伟大的应用程序，小工具，健身设备，厨具，你可以用它来帮助你的权力，通过你的决议和使这些惊人的变化到你的日常其他方便的产品。
1.食品加工机
注册营养师说:“食品加工机对我来说是非常重要的，我每周都要用很多次。凯莉·琼斯，CSSD, LDN。“我做我自己的豆沙和在大批量骤降让我有些本周进取，才能在未来更加冻结一个星期的时候，我没有时间去准备。”
这是一个很棒的小工具，可以用来计划简单的零食和锻炼前后的能量，可以帮助你保持健康的饮食和健身目标。她说:“我还会定期制作能量棒和能量棒，为锻炼补充能量，或者打包零食。”
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2.慢炖锅
速食罐很好，但仍然需要时间和注意力，当你在忙碌的日程中努力吃得更健康时，这就会使吃饭时间变得困难。“我会永远爱我的慢炖锅因为我可以在前一天晚上或第二天早上把食材放进去，等我一醒来或经过漫长的一天回到家就可以吃。”琼斯说。
这是准备好美味又营养的饭菜并在你回家后等待的最好方法，而你只需要付出最小的努力。这样你就不会在一天结束时偷懒，只点外卖了!
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3.花式计划
通过制定计划来跟踪你的进展和目标，这是一个好主意，可以帮助你制定2020年的饮食和健身计划。
“我知道纸计划者可以感觉到过时了一点，但手写安排我的时间，锻炼，目标和我打算如何使用我的时间总是将我的成功，并确保我记得和住宿上没有问题，我的日程表顶部”吉Wiersum，认证的普拉提教练和指导员时间间隔在说工作室三在芝加哥。
更重要的是，每年节省你的计划者。“我回顾前一年的计划者，看看我的目标和生活是如何演变的!看到我一年多来取得的进步总是令人鼓舞的，”她说。
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4.健康跟踪器
无论您的目标是要采取更多的措施，记录更健身房的时间或改善你的锻炼的表现，还有一个健身追踪器不是可以给你你需要的数据。在游戏中的大腕二 - Apple关注和呐喊。
“我最近才开始使用叫喊它的数据让我对自己的睡眠、恢复和表现有了深刻的了解，不仅在锻炼中如此，在日常生活中也是如此。我计划利用我的心率、压力和睡眠如何影响我的一天来为我每天的成功做好准备，”威瑟姆说。
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和Andrea赖特，在间隔教练工作室三依靠Apple关注跟踪她的健身旅程，并同步跟进她最喜欢的果酱给她锻炼。
她说:“如果你刚开始你的健身之旅，不要让这些数字或应用吓到你，因为这款手表还有很多其他神奇的工具。”例如，你可以使用“呼吸”应用来帮助减轻压力和焦虑，这也可以帮助你更好地实现健身目标，总体来说，每天都感觉更快乐。
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5.搅拌机
搅拌机是一个很好的工具，用于准备和搅拌健康和美味的饭菜和饮料。玛吉Michalczyk，RD，建议Vitamix。“这是超级多才多艺，所以你一定会得到你的钱的价值 - 你可以做一切从果汁，果仁酱，汤，酱汁和煎饼的面糊，”她说。
更重要的是，你可以通过购买一个翻新的版本来降低高昂的价格，这个版本在新版本上也同样好用!“我有一个翻新的版本，可以支持这个声明!”这只是花费的一小部分，”她说。
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6.煎锅
当然，它可能没有“小工具”的所有功能，但是一个平底锅可以用来烹饪这么多不同的健康菜肴，所以虽然它很简单，但它是超级有效的。“从炒菜到咖喱和汤，这里什么都可以做。这绝对是健康厨房的基础之一用3.5夸脱的平底锅煎制而成。
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或者试试亚马逊的这个便宜点的选择——一本有4000多条评论的畅销书，平均4.5星。
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7.泡沫轴
克里斯汀·库巴特(Kristine Kubat)是一名CPT健身教练，她说，泡沫滚轴既实惠又容易储存，可以为你的锻炼恢复效果创造奇迹暗箱和SoulCycle在芝加哥。“这需要一定的耐心和精力，但它是从一个良好的工作出在你身上工作了乳酸积累的最佳途径，”她说。包括10到15分钟到您的日常冷却或奉献一个整体积极的恢复训练吧。
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8.阻力带
“我们已经看到他们，我们爱他们，和他们的工作！”Wright说。阻力带无论你身在何处，都要进行富有挑战性的全身锻炼，这样才能坚持你的决心。
库巴特说，此外，你还可以在旅行或办公室里挤出时间进行快速锻炼，因为增加阻力意味着你可以做更少的锻炼。只要确保获得一些不同的阻力-轻型，中型和重型-针对你的各种肌肉群。
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9.智能手机应用程序
一款冥想应用(比如Headspace)可以帮你抛开杂音，专注于你的目标。LDN注册营养师加布里埃尔·麦格拉思(Gabrielle McGrath)说:“研究表明，学会专注，每天花几分钟冥想可以改善睡眠，减少压力，这两者都可以让‘吃得更好’或‘锻炼得更多’等其他目标更容易实现。电子竞技竞彩r贝兹。
顶空易于使用，非常适合初学者，以证据为基础性和实用性。“它真的帮我留心融入我的一天到一天，”她说。“另外，我总是有我的电话和我在一起，所以我可以随便做到随时随地。”
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你也可以下载一个习惯追踪应用，比如的进步，它可以让你在一天或每一天结束勾选你想要打造的习惯。“这将有助于你感到成就感和帮助的快乐你把活动变成终身的习惯，”麦格拉思说。从小事做起，不要压倒自己，在另一种习惯或两个每两周或因此增加。
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