早上好通常需要一杯浓咖啡，一个健康的早餐，也许是一次锻炼——让我们诚实地说——一个坚实的便便(双关语)。但是，虽然这个常规的习惯可能会在冲完水后马上被遗忘，但是你的排便运动可以告诉你很多关于你身体的事情，甚至可能是你体重的一个窗口。
事实上，你的粪便可能表明肠道细菌失衡，纤维摄入不足，甚至可能是慢性炎症。在这里，我们将分析这些问题如何与天平上的数字相联系。
1.在船尾的细菌是依赖于减肥
你的体重可能会受到特定水平的影响肠道细菌根据2017年9月发表在《the》杂志上的一项研究，它们存在于你的粪便中国际肥胖杂志。分配62名超重参与者高纤维饮食北欧或grainless丹麦饮食后，研究人员分析两种类型的肠道细菌（普雷沃和拟杆菌）存在于参与者的粪便。
这些谁跟着高纤维的北欧饮食 - 富含绿叶蔬菜，粗粮和水果 - 失去了约七磅多的参与者谁跟着丹麦饮食 - 高瘦肉和鸡蛋 - 但有一点需要注意：只有那些具有较高普氏杆菌比在他们的船尾的水平失去了重量。人们谁跟着北欧的饮食但并没有表现出更高水平的普氏菌比没参加之后的丹麦饮食不失去更多的重量。
为了简化：研究人员意识到，参与者有不同程度的肠道细菌的发现在他们的凳子只好饮食不同的反应。这似乎可以解释为什么一些参与者经历了北欧节食减肥，而另一些则没有。
那么，你怎样才能更多地了解你自己的肠道细菌呢?虽然市场上有家用肠道细菌测试，但它们可能无法提供最可靠的结果美国胃肠病协会。想要清楚了解你的肠道微生物群和细菌水平需要几个样本和分析。为了更好地了解你个人的肠道细菌水平，最好咨询一下胃肠科医生。
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2.膳食纤维使你经常 - 并链接到下半身肥胖
纤维是一种营养物质，在消化健康和正常排便中发挥作用美国国家医学图书馆。有两种不同类型的纤维(可溶性和非可溶性)，这两种都对促进健康和消化很重要。可溶性纤维存在于燕麦麸皮、坚果和豆类中，并以减缓消化而闻名。另一方面，在麦麸、蔬菜和全谷物中发现的不溶性纤维会增加粪便的体积，似乎有助于食物更快地通过。
不仅纤维帮助你保持经常在浴室，但它是一个很好的体重管理工具，根据梅奥诊所。高纤维食物有助于控制血糖水平，而且往往更容易饱腹，这意味着你可能会吃得更少。纤维密度高的食物比其他食物的卡路里含量要低。
当谈到体重和身体脂肪，吃可溶性纤维已与腹部脂肪的风险较低，根据发表在2012年2月的文章肥胖。当研究人员通过10克增加参与者的可溶性纤维摄入，他们看到内脏脂肪（包围内脏脂肪）3.6％的下降。对于参与者是适度活跃，这减少甚至更高，他们甚至看到皮下脂肪（脂肪，你对你的身体明显地看到）的下降。
3.慢性腹泻与肥胖有关
在分析了5000多名参与者后，研究人员发现，无论饮食或运动水平如何，患有肥胖症的人患慢性腹泻的可能性要高出60%。原因尚不完全清楚，但研究人员认为罪魁祸首可能是慢性低度炎症，这也被认为与这种严重的健康问题如癌症，心脏疾病和糖尿病，根据梅奥诊所。
然而,亚历克斯Lickerman博士芝加哥的一名初级保健医生告诉livestrong网站，炎症和腹泻之间没有明确的联系。相反，他认为答案在于饮食，并指出在观察性研究中很难真正控制饮食。
这是真的，慢性，低度炎症经常吃不健康的加工食品引起的。高的食物加工糖，像谷物，糖果和其它快餐食品，可以提高慢性炎症的风险在身体和可能影响消化和重量，根据梅奥诊所。