动机是不是真的东西，可能会丢失或找到，但如果你正在寻找一点刺激，一个鼓舞人心的报价能帮上忙。不过，养成一种口头禅比找到周一锻炼的动力要重要得多。根据英国健康研究中心2018年10月的一项研究，它还可以帮助改善你的心理健康欧洲西医结合。
你是否需要鼓励的话来度过难关高强度的综合健身运动或者是把健康放在第一位的策略，你可以从一些业内最好的——也是最受欢迎的——教练那里学到这些短语。
1.“我能做到这一点。我会做到这一点。”
我的口头禅非常简单，但却非常有效。我发现它帮助我设定和实现目标，克服我们在生活中都会遇到的压力和障碍。我用这个咒语来解决真正的大问题和小问题。它能立即让我平静下来，提醒我，我们可以控制自己的行为……不管是什么问题，都能帮助我坚持下去。”
- - - - - -玛丽海伦·鲍尔斯他告诉livestrong网站
关于教练：在16岁时加盟纽约市芭蕾舞团之后，玛丽·海伦·鲍尔斯登上林肯中心的舞台了十年。她还创建了芭蕾美丽方法和培养了名人，包括娜塔丽·波特曼（谁帮她在电影黑天鹅准备），丽芙·泰勒，佐伊Deschanel的许多维多利亚的秘密天使。
阅读更多:20条顶级教练最喜欢的励志名言
2.“一步一个脚印的时间。只要继续前进。”
“我简直每天大概10到20倍这样说我自己。这是我如何在我的生命建造的一切，我怎么忍受每次的困难。我将继续使用这个我的余生。”
- - - - - -克里斯·鲍威尔他告诉livestrong网站
关于教练：克里斯·鲍威尔(Chris Powell)和妻子海蒂(Heidi)在美国广播公司(ABC)的《极度减肥》(Extreme Weight Loss)节目中讲述了“改变生活”(changing lives)转换程序。这款应用的设计目的是将鲍威尔的影响力扩大到电视以外，帮助世界各地的人们了解他们的营养和健身计划，并做出小的改变，产生大的效果。
3.“如果计划不起作用，改变计划，但不要改变目标。”
“哪里有遗嘱有一种方法，要有耐心，并且按上，你会到达那里。不只是让你更聪明，更强大。”
- - - - - -吉利安迈克尔斯，如在共享Instagram的
关于教练：吉利安迈克尔是知名的强硬（她有一个黑色的腰带，毕竟），作为赢得在NBC的最大的输家原来的教练的声誉。她创造了一个健身帝国，包括自己的应用程序Wii是一家媒体公司，也是一个真人秀节目。迈克尔斯也是一位生活教练，她利用自己度过艰难童年的经历，通过演讲和书籍来激励他人，其中包括无限：如何建立一个卓越的人生。
4.“是你最好的版本。”
“与其执着于他人和自己的生命，他们的身体，他们的食品，采取一切能量，把它放到你的。提高自己，并停止希望你是别人，你是你的最佳代言人！如果真的把库存我寿命和身体，我开始把重点放在什么工作，什么让我觉得不是少了点什么好。重量一致的训练是我的生命矫直机。”
- - - - - -阿什利·波登他告诉livestrong网站
关于教练：阿什利·波登(Ashley Borden)已经为自己赢得了声誉，尤其是作为名人的教练，包括瑞安·高斯林(Ryan Gosling)、克里斯蒂娜·阿奎莱拉(Christina Aguilera)和一些职业运动员。她也是E!卡戴珊的复仇身体，帮助人们从内到外改变他们的生活。她利用自己过去饮食和运动失调的经历来帮助别人找到最健康的健身方式。多亏了她的dvd，任何人都可以和她一起训练和streamable锻炼。
阅读更多:18个小贴士来开始你的晨练计划
5.“信任，我已经得到了我自己。”
“当我年轻的时候，我用更多的恐惧比我醒来，现在醒来。而且任何担心，恐惧或自尊块真的黯淡那早晨的火花。“它唤醒自信和对自己保证是很重要的。”
- - - - - -特蕾西·安德森她早晨的口头禅，如告知形状
关于教练：特蕾西·安德森的名字是健身的代名词;在特蕾西·安德森方法帮人（包括格温妮丝帕特洛，卡梅隆·迪亚兹和克莉丝蒂·杜灵顿）进入形状快速。她的第一次训练DVD发行于2003年，她创造了她首个健身机于2005年，以帮助进一步推动她的方法。与电影公司遍布世界各地，加上DVD和流化训练，安德森是一个真正的世界级的教练。
6.“你可以实现任何你把你的心与努力工作和积极性。”
“我的动力来自我的宝贝儿子奥斯卡。我想成为他的榜样，成为你如何通过努力工作和积极态度来实现任何目标的榜样。”
- - - - - -西蒙尼德拉罗他告诉livestrong网站
关于教练：西蒙尼·德拉罗从三岁开始跳舞，并根据自己在舞台上的经验，用西蒙尼的方法创造了身体。2011年，她开设了自己的第一家工作室，并在全国各地开设了工作室(其中一家位于伦敦)。她的一线客户包括詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)、克丽丝·泰根(Chrissy Teigen)和科勒·卡戴珊(Khloe Kardashian)。德拉罗甚至还与牛顿合作，设计了她自己的鞋子，这款鞋是为舞蹈有氧健身课程设计的。
7.“我们走吧！不要放弃我。不要欺骗自己，善待自己。工作了！”
“不断地告诉自己，‘我们走吧!“别放弃我。不要欺骗自己，要善待自己。工作吧!…如果你的思想没有准备好引领你踏上你想要的旅程，你的身体就不会跟随。”
- - - - - -科瑞Calliet作为告知该手册
关于教练：如果你从未听说过科里·卡利特，你可能看过他的作品。在电影《奎迪》(和《奎迪2》)中，他是迈克尔·b·乔丹(Michael B. Jordan)转变为阿多尼斯信条(Adonis Creed)的幕后教练。卡莉特训练他的客户，让他们能在精英水平上表演，并接受客户通过申请程序以确保他们获得超过一个尺寸适合所有的健身计划。
阅读更多:健身教练分享他们如何恢复从艰难的锻炼
8.“你在健身房做的每件事都会让你在健身房之外做的每件事更好。”
“你在健身房做的每件事都会让你在健身房之外做的每件事更好。”
- - - - - -贡纳尔·彼得森他告诉livestrong网站
关于教练：如果你听说过贡纳尔·彼得森说某种形式的这句话之前，你可能第E！复仇车身外观时听到了。当他没有帮助他的客户在他的比佛利山庄的健身房或在他的力量和耐力的洛杉矶湖人队导演工作留在自己的生活中最好的形状，他正在开发最新的健身技术，并建议新的体育场馆。
9.“你可以找借口，或者你可以找到一个办法。”
“多年来一直激励我的一句箴言是，‘你可以找一个借口，也可以找到一种方法。’”作为一名企业家、培训师、健康教练和企业主，我的目标总是专注于解决问题。我不会把宝贵的时间浪费在找借口上，而是把精力放在寻找解决方案上。”
- - - - - -珍妮特·詹金斯他告诉livestrong网站
关于教练：珍妮特·詹金斯在健康和保健行业拥有超过18级国际认证，使她成为好莱坞首屈一指的教练之一。由于她流传输的训练，任何人都可以拥有她作为自己的私人教练，就像粉红色，小威廉姆斯和肖恩·约翰逊（等等）做的。詹金斯还花她的时间支持非营利组织，包括当她乘坐100英里沿着粉红筹集资金，为没有孩子饿了一大截。
10.“我想成为最好的自己。”
关于教练：非政府组织奥卡福可能会等待到开始拳击，直到31岁，但是这并没有赢得金手套锦标赛两年连续阻止他。当他不训练像詹妮弗·洛佩兹和纳奥米·坎贝尔的客户，他的跑动反传统健身室（事实上，他创立了所谓的“WeWork健身专业人士”）。奥卡福也是一个抢手的模型和演员。
阅读更多:最好的初学者锻炼建议教练希望他们知道