为什么每天称一次体重可以帮助你减肥?为什么不能呢

当你的目标是减肥时，在日常生活中使用家用秤似乎是一件很简单的事情。但事实是，这个工具可能不是对每个人都最好的衡量标准。对一些人来说，体重秤可能有助于他们保持健康;但对另一些人来说，它可能会引发一种不健康的痴迷，过分关注一些数字，而忽视其他关键的健康因素。

是否使用体重秤是个人的决定，但是在你的浴室增加体重秤之前，还是值得考虑利弊的。在这里，我们将分解它可能会帮助或伤害的方式。

1.它让你有责任感

经常称重可以帮助你提醒你的目标，从而帮助减肥和体重管理。事实上，根据2018年11月的一项研究循环这项研究对1000多人进行了一年的监测，每天称体重的人比每周称体重的人减重更多，或者根本不称体重。

“不管你的目标设定中，往往可以帮助你实现这一目标，因为它会增加你的责任给它称重，”克里斯蒂安·弗洛雷斯，CSCS，总部设在纽约市的一个健身教练，告诉LIVESTRONG.com。“事实上，2014年9月审查的远程医疗和远程护理杂志研究表明，那些需要频繁称重的健身应用程序能带来更积极的减肥效果。”

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保持你的减肥目标顶级的心态是关键，实现这些弗洛雷斯说。因此，如果规模可以帮助你做到这一点，它可以是一个伟大的除了你的军火库。

“每日或频繁秤上称体重的早上可以是一个伟大的激励工具，通过将其添加到起床，你每天的基础上重新确认您在您的目标的承诺，你就会知道如何定调一天 - 你是否需要保持良好的习惯，或立即作出更正什么不工作，”弗洛雷斯说。

2.智能秤能帮助你看到更大的图景

弗洛雷斯说:“随着智能秤的出现，现在可以追踪体重以外的其他健康指标，比如你的身体组成。”为什么这是一件好事?当你试图减肥的时候，体重达到了一个稳定的水平(也就是体重秤达到了一个特定的数值并且停止了移动)，你可能会失去动力非常虽然你没有减肥，但你的身体结构正以一种积极的方式发生着改变。“如果你把锻炼作为减肥计划的一部分，增加肌肉和增加骨密度是一件好事，”Flores说。

事实上，如果你开始一项新的锻炼肌肉的计划，比如HIIT课程，你甚至可能会看到体重秤上的数字上升了一点，尽管你看起来更瘦，感觉更健美和强壮。如果你跟踪你的身体组成和你的体重，你就会知道你实际上是朝着你的目标取得了很大的进步。“尺度等这一个Withings与你的智能手机，并帮助连接你得到更深你的努力是如何影响你的身体的理解，”弗洛雷斯说。所以，如果你想有一个规模，它可能是值得春天的票友模式，让你拿更全面的方法，以你的减肥之旅。

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1.这可能会令人沮丧

弗洛雷斯说:“很多人每天早上起床后不久就开始称重，这是推荐的时间。但如果结果不好，这可能会给一天剩下的时间带来负面情绪。”

保持积极的关键是帮助你保持动力，所以如果走上规模使你失去信心，那么你可能根本不应该每天称量自己。事实上，如果你情绪低落，你很可能会最终使贫穷的饮食选择，它会破坏你的努力弗洛雷斯说。

更重要的是:如果体重秤让你感到紧张，它会促使皮质醇的释放，是什么促使你的身体储存脂肪这会让你更难减肥。

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2.这会导致不健康的行为

如果你太激光集中在刻度上的数字，它可能会导致强迫症的模式与称量自己或其他不健康行为，如限制食物丢弃额外磅或沉迷过重，因为你瘦了一斤。“你的体重可能波动了很多，甚至在一个单一的一天，而且波动可导致过早的人奖惩自己，这也并不是一件好事，”弗洛雷斯说。如果您发现您的行为这种模式，专注于其他成果和结果（如减少身体脂肪），听你身体的饥饿线索可能是健康的做法，弗洛雷斯笔记。

另外，减肥健康的方式是关于不止，好，重量。“如果你的最终目标是要健康，注重质量绝对不是最好的办法。重量不应该是‘健康’的人怎么会是唯一的决定因素，”说Melainie罗杰斯，经过认证的饮食失调注册在纽约市的平衡饮食性疾病治疗中心的营养师和创始人和CEO。“当在追求更健康，注重吃的好食物，在保持我们的方式把我们的身体通电，并在我们的饥饿珩磨和丰满的线索比上规模的数量更为有用的措施，”她说。