如果你想减肥，一个1350卡路里的饮食应该做的伎俩。虽然1350卡路里的饮食是不是饥饿疗法 - 有极低热量的饮食，让每天只有约800个卡路里 - 它有资格作为一个严格的饮食。推荐的每日热量津贴正常大小的女人范围从每天1600〜2400卡路里的热量，这取决于年龄和活动水平。平均尺寸的男人应该消耗2200个卡路里，以每天3000卡路里的热量，根据医学研究所。开始低热量饮食之前，你的卫生保健提供者经常检查。
饮食叮咬
你可以找到各种各样的权衡中在1350卡路里每周膳食计划。有些人比其他人更富有想象力。此药膳叮咬的网站，例如，提供膳食计划，让减肥者从单调，偶尔直板，快餐汉堡或炸玉米饼，冰沙，冷冻食品晚餐或BLT休息。例如，你可能吃水果和茶或咖啡的饮食叮咬膳食计划的早餐，接着用200卡路里的治疗，如直板，吃点小吃。午餐可能包括一个快餐汉堡或炸玉米饼和饮食苏打水。晚餐时间，解决了蔬菜用1/2杯瘦肉板。这样的饮食习惯可能更容易坚持比一个很少发生变化，你可以吃的东西。
减肥的资源
减肥资源的详细信息膳食计划还允许比许多饮食品种较多。这被吹捧为预算的饮食计划，与提供的所有项目的食谱。持续1天的饮食包括水果，低脂酸奶和牛奶什锦早餐的菜单上。午餐，烤鸡，生菜，黄瓜和全麦面包两片的沙拉可能让你充实。晚宴带来了更多的烤鸡，约克郡布丁和肉汁，煮土豆，混合蔬菜和低脂肪的米饭甜品。虽然它似乎比大多数的饮食计划更奢侈，减肥饮食的资源增加了每天1350倍或更少的热量。
Freedieting
在免费节食网站上有很多免费的菜单计划。低脂1350卡路里菜单第一天由土耳其熏肉,两个炒鸡蛋,早餐吃一块面包,生菜和西红柿的小火鸡三明治,一个苹果和吃午饭,12盎司减肥饮料一杯胡萝卜片的下午点心,白鱼,糙米,沙拉,和什锦蔬菜吃晚饭,夜间小吃和格兰诺拉麦片酸奶。
雷蒙娜约瑟夫森的混合和匹配
雷蒙娜约瑟夫森，注册营养师在温哥华，推荐了一个创建你自己的膳食计划，增加了每天多达1,350卡路里。她说，每天1350〜1500大卡热量的食物将使大多数女性减肥。约瑟夫森划分她的食物转变成热量的90个部分，并为您提供了三份早餐，四次午餐和五个晚餐例子来混搭。例如，早餐的选择，包括低脂酸奶冰沙，脱脂牛奶，一根香蕉和冰冻的浆果，或ω-3鸡蛋与蔬菜，全麦吐司切片和水果杯或半个面包圈用硬煮鸡蛋和水果。但是，你可以混合任何热量90个部分的，所以你有几十个餐从每天选择。您也可以从包含葡萄酒或淡啤酒，巧克力片和冰淇淋一杯列表中选择每周7个对待。