不要抗拒的冲动动摇你的战利品：跳舞有一些严重的福利为你的身体，心理和情绪健康。
如果你一直在尝试跳舞，这里有8个理由，你应该在你的健身计划中增加一些节奏。
1.跳舞缓解压力
有一个紧张的一天？在舞蹈类配件可能是你的待办事项清单上的最后一件事，但有点不羁会话可以只是压力的缓解你的头脑和身体的需要。当你跳舞，你不专注于你的个人生活中的压力，说，总部位于纽约的舞蹈健身教练迪莉娅MARMOL她补充说，你每天的烦恼几乎瞬间就会消失。“在热身进行到一半时，人们已经更加放松，准备放松。”
这种冷静的效果是有科学依据的。在锻炼过程中，大脑会释放内啡肽——你身体的天然止痛药——这有助于减轻焦虑和压力塞琳娜沙，MD，舞蹈家和总部位于加州的运动医学医师暗黑芭蕾舞公司和Axis舞团。这就是为什么你感觉如此平静和良好的锻炼后感到满意。
2.舞蹈使你快乐
窝在收音机前听会让你感到无忧无虑。在某种程度上，当你随着节拍跳动时，会有一股让你感觉良好的内啡肽涌入你的身体。此外，据2011年1月发表在《科学》杂志上的一项研究，听音乐也会触发大脑中“快乐化学物质”多巴胺的释放自然神经科学。这就是为什么听到你最喜欢的歌曲会让你欣喜若狂的原因。
但是，还有更多的庆祝对舞蹈：它也可以让你感觉更好左右你自己。其中2010年8月在研究艺术与健康发现剪地毯可以提高你的自尊。特别是如果你有点害羞，跳舞可以帮助你走出你的壳。
小舞可以走很长的路，以解除您的精神，太多。一个2011年9月发表的研究中COLLEGIUM Antropologicum研究发现，舞蹈训练可以降低大学生的抑郁情绪。
3.舞是你的心头好
事实证明，跳舞不仅是你的精神食粮，它对你的心脏也有好处。事实上，根据2016年6月发表在《the》杂志上的一项研究，跳舞可以降低死于心脏病的风险美国预防医学杂志。此外，该研究还发现，在心血管健康方面，中等强度的舞蹈甚至比走路更有益。
此外，像任何其他与心脏泵的有氧锻炼，跳舞可以燃烧大量的卡路里。体重155磅的人每跳30分钟的快节奏舞蹈，可以燃烧大约223卡路里的热量哈佛健康出版。相比之下，以每小时3.5英里的速度行走在相同的时间内只能消耗149卡路里的热量。
4.跳舞提高力量和平衡
有没有想过为什么舞者有坚硬的机构？这是因为“跳舞的方式远远高于传统的锻炼不同的肌肉接合，”说布赖恩·道森他是一位专攻舞蹈医学的骨科医生。与跑步和举重等活动不同，跳舞使用较少的重复动作，所以它会让你的身体猜测。舞蹈不仅以新的方式点燃你的肌肉，它还涉及到所有层面的运动。这就是为什么它对调节、加强和调理很有好处。
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这种多样的运动不仅能增强力量，而且还能增强体质改善平衡。“你需要有良好的平衡管理职位的所有移动和所需舞蹈方向的变化，”沙阿说。
随着年龄的增长，因为它可以帮助您降低受伤的风险很好的平衡就显得尤为重要。令人担忧的是，四分之一的成年人65岁以上每年将下降，根据疾病预防与控制中心。幸运的是，跳舞可以帮助你保持稳定你的脚，当你接近你的黄金岁月。老年妇女的2016年8月发表的研究中妇女与老化杂志发现舞蹈疗法改善了平衡感和稳定性，从而最终降低了危险跌倒的风险。
5.舞蹈让你的大脑夏普
如果你曾经采取了舞蹈班，你可能已经注意到，它涉及弯曲你的心理肌肉了。学习舞蹈是你的大脑很好的锻炼MARMOL说。这是因为它需要大量的脑力记忆的步骤和掌握复杂的动作序列。
2018年12月的一项研究美国老年学会表明跳舞可以提高认知灵活性。，the brain's ability to adjust to new, unexpected situations. Translation: Dancing not only keeps your limbs limber but your mind too.
6.跳舞感觉不像锻炼
不喜欢运动?如果你害怕锻炼，跳舞是一种很好的方式，可以让你在不知不觉中保持身体健康。道森说:“对很多人来说，跳舞比去健身房更轻松。”那是因为它太有趣了。当你忙着跳舞的时候，时间过得飞快，Marmol解释说，集体舞蹈课通常感觉更像一个聚会，而不是健身。
音乐有很多工作要做，与喜庆的氛围。事实上，节奏快的音乐让你抽，让你大汗淋漓会议期间努力努力，根据发表在骑车人的2010年8月的研究斯堪的纳维亚医学和运动科学杂志。既然跳舞从来都不像工作，你就会想继续跳下去。
7.任何人都可以在任何地方跳舞，强制
毫无疑问，跳舞是最常见的运动形式之一。你所需要的只是你的身体——有些舞蹈甚至不需要鞋子——还有一些音乐。
另外，你可以跳舞，每当灵感罢工，安装在一个快速摆振，而你准备去工作，或当你做饭 - 无需方式驱动所有健身房。
而且，无论你是90还是19，任何人都可以槽一拍。舞蹈可以被修改，以适应各年龄段MARMOL说。所以，现在开始，动摇你的方式进入你的晚年。
8.跳舞是认识人的好方法
加入舞蹈班可以提高你的社交生活了。如果你经常参加，你一定会做哥们同你们的舞者沙阿说。“许多的友谊在舞蹈课开始，” MARMOL补充说，环境促进社会的强烈意识。
如果你对在人前跳舞感到紧张，那就从家里开始。尽情释放吧，就像没有人注视一样。但是，最终，不要让你对两只左脚的恐惧阻止你加入这个聚会。
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