加布里埃尔·尤尼恩已经46岁了。目前与杰西卡·阿尔芭在《洛杉矶》中合作这位女演员在事业、家庭和健身之间游刃有余。
因此，只要没有工会组织如何设法保持它一起？她让自我保健的优先事项，而不是只有保持健康的饮食和运动疗法，而且还通过留质量的时间为她的家庭和她自己。
以下是Union所做的一切——包括她吃的、喝的以及她如何流汗——让40多岁的人看起来像20多岁的人。
一个合理的，均衡的饮食
联盟介绍了她的饮食方法，因为“它是它是什么，”但她不坚持健康的饮食计划。在这一周，关于套娃时表示，她吃好脂肪并保持无麸质，乳品 - 自由，和低钠饮食。这位女演员第一次开始于2018年初喜欢吃这样在处理试管婴儿的副作用，包括剧烈的腹胀。
“我的脸看起来像月球表面，小块的头发正在脱落，”她向《女性健康》杂志解释道。”上午9点。我的肚子瘪了。到了中午，我看上去就像怀孕了五个月。”
功能营养学家、女性荷尔蒙专家艾丽莎·维蒂(Alisa Vitti)帮助她回到了正轨。“她说，‘少吃面筋、奶制品、酒精和咖啡因，看看肿胀是否减轻，对皮肤和头发是否有帮助，’”尤尼恩说。“我觉得她是在折磨我。”However, after a few days she noticed a huge difference.
当吃零食确实发生了，它有杏仁无盐的形式，这是她与她进行所有的时间。当然，还有“没啥好玩”他们，但他们“缘灭了饥饿的痛苦。”她告诉每天都健康。
她还告诉该网站，“甜菜、胡萝卜和羽衣甘蓝榨汁可能每隔一天”就在她的视线之内。
有一个副该联盟拒绝放弃：酒精。虽然暂时消除了她的营养推荐的限制饮食的一部分，明星承认妇女的健康，她将不会再放弃它。
水……很多
作弊餐
尤尼恩保持头脑清醒的方法之一就是偶尔吃顿“作弊餐”，她形容这顿饭“想吃什么就吃什么，根本不想它。”She chose her Women's Health interview as one of those days, ordering garlic Parmesan fries, chicken wings. Um, yum!
她告诉健身杂志她经常挥霍的东西还包括纸杯蛋糕、饼干、煎饼和培根。
自我保健
联盟认为，从内而外照顾自己，所以一个有效的自我护理程序是对她很重要。这包括单独找了一下，享受一段安静的时间（“我很欣赏的沉默”），读（“我拿一章”），听肯定波德通过乔西翁。一些她一直听最近的标题包括“动机一个新的开始”和“你是值得的，值得。”“我会听这些，而我刷牙或得到一个面部，”联盟说。“她总是滴一些掘金。”
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维生素D
Union确保保持积极的生活方式，这也包括花大量的时间在户外。“我需要阳光，”她说。“我需要维生素D在我的脸上。给我一条小路，一个公园，带着狗在街上散步，一阵微风，一场雨。我去远足。我要弄把草坪躺椅，坐在我的拖车外面，这样我就不会被困在里面了。”
她和丈夫韦德在迈阿密的家，跳一些喷气滑雪的理想场所。她也喜欢与孩子们锻炼，如可以通过她的社交媒体来证明。“培训一起，奋斗，失败，试图得到更好的 - 它是一个很酷的事情，不觉得像，‘让我们谈谈我们的感情。’这就像，我是一个很酷的妈妈！”
行使
联盟确保做15〜20分钟，每天有氧运动，以及力量训练和普拉提，把自己的身体健康，她的头脑清醒。她试图让她在试训在早晨，因为她时间表上工作得更好，但有时也承认这很难让床出来的时候，警报响起。她是人之常情，毕竟！
“你知道怎么把你的腿甩到床的一边吗?”她问。“那是你真正思考人生决定的时候:多少钱，如果我会取消它的成本？什么交通是什么样子？我应该回去睡觉？“通常是冷煮咖啡和最后一刻取消约会的愧疚感让她走了。“我不会让人悬而不决。”
尤尼恩对《每日健康》坦言，当她工作的时候，并不总是有时间去健身房，所以她在自己的拖车里做了一个简短但有效的锻炼。“我要做20个开合跳，原地跑30秒左右，然后趴下做10个俯卧撑和10个仰卧起坐，15个卷发(用5磅的重量)和15个深蹲。我试着在一分半到两分钟内完成，然后我会重复。”“你知道一点点都有帮助——久坐不动不是你的朋友。如果你去不了健身房，就一点一点地练习。”
她也做间歇训练。她解释说:“这对你的心脏是最好的事情，不管是开始减肥还是保持减肥效果都是最好的事情。”她的常规做法是慢跑5级一分钟，然后降到3级，让她的心率下降到5.2级，再下降到5.5级。
“目标至少六轮的慢跑，散步，如果你是一个好一点的形状，做冲刺/散步，而你具有较高的速度也是如此。所以，如果步行你把它长达7和你”再冲刺，那么你的恢复应该是4或4.5，”她建议。
虽然加布里埃尔·尤尼恩严重致力于健康生活，她的做法其实是非常合理的，完全可行的 - 甚至对我们的平民！