詹妮弗·洛佩兹的十天挑战——不含碳水化合物，不含糖

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上周，这位超级巨星和前纽约扬基队(New York Yankee)投手向球迷们提出了一项超级激烈的健康挑战:10天不吃碳水化合物，不吃糖。不，我们不是在说要消除加工过的碳水化合物或精制糖，但是J。Lo和。罗德远离所有的碳水化合物和糖。疯了,对吧?

这对夫妇在Instagram上发布了一段他们在健身房锻炼的专业视频，宣布了他们的挑战。“跟我和珍妮弗一起挑战十天。不含碳水化合物，不含糖。在是谁?”Rodriguez captioned the video, jokingly adding "Someone hide the cookie dough." In addition to clips of the duo shredding calories on the elliptical, doing mean-looking reverse crunches, pulling cable weights and pumping iron — in perfect form, obviously — the video also featured Lopez and Rodriguez busting out a few dance moves.

洛佩兹在周五的《今日秀》节目中详细介绍了这种超级限制性饮食，而且它可能比我们想象的还要严格。“任何含有糖和碳水化合物的东西，你都不能吃，”她解释说。这包括不吃水果和不吃淀粉类蔬菜。哎哟。她解释说，这种饮食的目的是为了“重置”她的身体，让她“摄入更健康的碳水化合物和含有糖的更健康的食物”。She added: "Now when I go back to eating fruit in 10 days, it's going to taste like an ice cream sundae!"

据J.Lo?“你会减掉很多磅，你会减掉几英寸，因为……一旦你摆脱了那些糖和碳水化合物，它就开始脱落，”她声称。半途而废，五天过去了，我已经看到了变化。”

洛佩兹一直通过Instagram故事向粉丝们更新她的进展，她看起来很有动力。“所以我24小时都在工作，不吃糖，不吃碳水化合物，”洛佩兹在一次有氧运动中解释道。“了解了很多关于糖对身体的影响，你需要远离它。”

在下一段视频中，她为一个超级可爱的snapchlooking滤镜做了模特，她解释说她真的饿了。她说:“结果表明，当你不吃糖和碳水化合物时，你会一直非常非常饿。”“所以我们正试图找出很多真正好吃的零食。”

显然，洛佩兹在她十天的节食中找到了一些健康的食物来吃。这些食物包括黄瓜和红辣椒、金枪鱼罐头、芥末、洋葱和芹菜、青豆和黄椒，为了视觉效果，她甚至还放了一张切碎的小点心的照片。

第四天，洛佩兹说她“感觉……a lil better，分享a表演系镜子有问题她看起来美极了!

那么从你的饮食中减少碳水化合物和糖到底有多重要呢?据营养学家甘斯RDN是一个非常严肃的行业，她不建议进入这个行业。首先，她解释了含糖食物和含糖食物之间的巨大差异添加糖。而且，有些食物含有糖分，对健康非常有益。

她解释说:“例如，水果含有天然糖分，富含维生素和矿物质。”然而，当涉及到添加糖的食物时，大多数都提供了额外的热量，没有营养价值。

如果摄入高剂量，它们可能会取代你的身体需要的重要营养物质，以达到最佳状态。她还指出，有一些研究支持过量的添加糖可能会导致体内炎症。因此，避免食用添加糖的食物可能是个好主意，但完全不吃糖就不是那么好了。

至于碳水化合物，她解释说，几乎不可能不吃完整的碳水化合物。事实上，她指出，即使是一份蔬菜也含有三克碳水化合物，而这正是我们所需要的。

“我们的身体第一大燃料来源是葡萄糖这来自碳水化合物的分解。”她解释道。“我不会建议任何人从他们的饮食中去除碳水化合物，这只是一个选择的问题健康的碳水化合物。”

虽然从你的饮食中剔除加工过的碳水化合物，如白面粉和糖，是完全安全的，甚至是有益的，但你每天应该吃其他一些东西。根据甘斯的说法，这其中包括100%全谷物，水果和蔬菜。

如果世界上两个最注重健康的人都在与这一挑战作斗争，我们其他人将如何应对呢?毕竟，洛佩兹的日常饮食是更多的管制比一般的熊多。她不仅吃得超级干净——想想瘦肉蛋白，大量的蔬菜和全谷物——而且她完全不喝酒和不摄入咖啡因。

在你尝试接受珍妮弗·洛佩兹和亚历克斯·罗德里格斯的“10天无碳水化合物，无糖挑战”之前，我们建议你修改一下，加入天然糖和复合碳水化合物，否则你可能很快就会消耗殆尽。完全不吃碳水化合物和糖会让你感觉“懒散、易怒、疲劳、也许是便秘和浮肿……甚至可能会恶心!”

我已经警告过你了。