自从20世纪90年代末椭圆训练机开始流行以来，它已经被成功地用作减肥的工具。减肥需要创造一个卡路里赤字——燃烧的比你摄入的要多——燃烧卡路里的有效方法是心血管运动，比如使用椭圆机。将有氧运动计划与健康饮食和耐力训练相结合可以帮助你获得长期的减肥成功。
跑步之外的选择
在没有冲击的情况下模仿跑步的动作，椭圆训练器利用阻力来提供一个提高心率和燃烧卡路里的锻炼。大多数健身房都有椭圆训练器;很多模特都有可以活动的手臂，可以进行全身锻炼。椭圆机的低冲击力特性使它成为新手或那些体重超标、想要减肥的人的最佳选择。在椭圆机上以中等强度运动30分钟，体重125磅的人消耗270卡路里，体重155磅的人消耗335卡路里，体重185磅的人消耗400卡路里。如果你已经有一段时间坐着不动了，那就从一个温和的步伐和阻力水平开始，并随着你变得更强壮而增加强度和持续时间。
Exercise-Motivated减肥
艾莉森·麦肯齐(Allison McKenzie)在与体重斗争了一辈子之后，决定做出一些改变。30岁时，她的体重达到了历史最高的250磅。据《赫芬顿邮报》报道，除了健康的饮食，艾莉森还为自己买了一个椭圆健身机。由于身材不好，做任何运动都很困难，但她坚持了下来，每周坚持5天，每周五次，每次8分钟，这是她一开始能坚持的全部时间。艾莉森的坚持得到了回报，在六个月的健康饮食和锻炼后，她减掉了60磅。
一个家庭的事情
作为姐妹和最好的朋友，明迪和妮可为了减肥的愿望走到了一起。据《三八妇女节》报道，这对姐妹通过慧俪轻体计划学会了如何一起选择健康的食物。明迪和妮可也开始锻炼，以帮助他们减肥，虽然他们更喜欢不同的方法;明迪开始跑步，并参加了尊巴班，而妮可加入了当地的基督教青年会，并开始喜欢椭圆训练机。Mindy瘦了75磅，Nicole瘦了30磅;互相支持帮助姐妹们坚持到底，实现了她们的目标。
这张彩票
梅英东有获胜的故事，赋予他一个自由的生活健身椭圆训练。生活健身的报告，一旦迈克尔承诺，包括健康饮食和每周椭圆六至七天工作了一小时减肥计划，他在一年中失去了103磅。迈克尔使他成功的启发，他开始使用椭圆在早上上班前一个小时，下班后一个小时。随着到达他的减肥目标，迈克尔大大提高了他的心血管健康，包括降低他的血压和胆固醇水平。他继续留致力于椭圆保持长期减肥成功的希望。