如何蹦极锻炼能撼动你的健身计划

那么究竟什么是这种新的健身热潮？我们采访了一些教师在全国各地 - 包括阿曼达·佩奇，老板艰难的莲花钱德勒，亚利桑那州和美国第一个教练在蹦极健身成为认证 - 找出它是什么，为什么你应该考虑给它一个尝试。

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“蹦极健身是传统锻炼的一种有趣的替代方式，”Summer Vyne说苦乐参半的工作室在佛罗里达州杰克逊维尔。“你佩戴连接到蹦极绳索，将提供整个班级的援助和阻力线束，线束去在你的腰部和腿部，让你整个的锻炼安全和舒适。”

这种“开箱即用”的锻炼方式起源于泰国。故事以故事剧场，一个设在曼谷的健身室，自称是第一个举办学习班进行锻炼，并且它也是在这儿，阿曼达·佩奇的方法训练。看到锻炼的视频后，原百老汇舞蹈演员最终使她的方式到泰国，记录132小时的训练。

2017年，Facebook的视频佩吉在亚利桑那州的健身工作室在Facebook上疯传(点击量已超过4600万次，而且还在不断增加)，学生们在健身过程中蹦蹦跳跳、蹦蹦跳跳、跳水。它将蹦极健身推向了主流，全国各地的工作室都抓住这个机会提供这种独特的健身课程。Paige现在是蹦极健身的高级教练，从那以后，他还训练其他人进行蹦极健身，帮助这种现象在美国发展。

“主要好处是增加心脏速度和耐力，锻炼肌肉和燃烧卡路里，”恭寿命长，创始人说：鸟舍它在明尼苏达州有两个分店。在蹦极的帮助下，你可以做各种各样的动作，这给了你全身锻炼的机会——除了锻炼你的核心部位、腿部、手臂和背部。

由于安全带和蹦极，你将得到一个低影响的锻炼，结合有氧运动和力量运动，在强度上不妥协。“一个标准的课程是70%的有氧运动和30%的力量训练，包括弓步、蹲坐、俯卧撑和大量的跳跃，”隆格说。

奖金？因为它是独一无二的，这是一个伟大的方式，要么重燃你的工作了，没有它的感觉就像一个巨大的努力或步骤你的安乐窝，并应对新的挑战的热爱。

如果你是第一个定时器或不经常锻炼，不觉得吓倒。“这是锻炼对所有不同年龄和身体类型非常接近，可以让人们在一个新的和不同的方式移动，”莱拉灰色，老板说：Aerotique哥伦布总部位于俄亥俄州哥伦布市。

即使你运动受伤在过去，比如跑步时膝盖或脚踝受伤，你可能会发现蹦极可以进行有氧运动，而不会造成关节不稳定或旧伤复发。

“有膝关节，髋关节或身体其他问题的人，可以找到很多的从蹦极健身的低冲击性质的利益。此外，谁想要在他们的健身锻炼更心的人，但不喜欢跑步，慢跑或其他活动，蹦极可以是一个美妙的选择“。

您进入摄影棚前几次，预计为了有一个学习曲线。类需要信任和一定程度与蹦极系统的熟悉程度 - 所以一些工作室为了提供一个入门级，你得到舒适的设备。

“我要求每一位新客户都参加我的蹦极基础课程，”蹦极俱乐部老板托尼亚·梅克姆(Tonya Mecum)说总运动健身在科罗拉多的布鲁姆菲尔德。“每个人都有自己的身高和体重。当被绑在安全带上尝试做一些基本的身体重量动作时，肯定会有一个学习曲线，每个客户都会学习我们课程所建立的基本练习。”

作为Mecum解释，线束和系统在一定程度上可定制的基于参与者的身高和体重。教师将调整线束，以适应你的身体，但即使是这样，寿命建议精神上准备穿装备类的整个长度。

隆格说，因为安全带一开始可能有点吓人，在一个典型的课堂上，前五分钟是在蹦极线下度过的，让人们习惯于阻力和设备。

的熟悉期后，将锻炼开始一系列强度动作 - 诸如弓步，深蹲和俯卧撑 - 使用越来越多的阻力沿锻炼运动。最后30分钟是纯粹的心，你可以想到跑，飞跃和潜水在房间里用自己的方式。

在第一节课上，你的臀部和身体可能会感到不舒服，因为你已经习惯了戴安全带。吸湿排汗训练服，寿命建议穿着紧身裤上的自行车短裤或第二紧身裤与设备，以减少线束的感觉你的第几次。

部分一室公寓（像刚猛莲花）会给你微胖，其中线束接触到您的身体接触短裤。而大多数工作室还需要（或至少是强烈推荐）穿着网球鞋。

总的来说，来上课的时候要有开放的思想和冒险精神。“为蹦极课做身体上的准备是很困难的，因为真的没有什么能比得上它，”Paige说。“深蹲不像深蹲，弓步也不像弓步;第一次看的时候，你会觉得非常新奇和独特。你只需要带着开放的心态，随时准备大笑和流汗!”

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随着训练不断获得全国各地的普及，越来越多的电影公司能够提供它。通常情况下，工作室已经提供空中瑜伽课程能够提供蹦极健身，因为吊带系统是易于连接到自己的天花板。

以下是一些目前提供健身服务的工作室:

• 艰难的莲花:钱德勒,亚利桑那州
  
• 空中课堂:加州,这起案件
  
• 总运动健身:科罗拉多的布鲁姆菲尔德。
  
• 苦乐参半的工作室:佛罗里达州杰克逊维尔
  
• 运动在伪装：马萨诸塞州斯普林菲尔德
  
• 鸟舍明尼苏达州明尼阿波里斯市和明尼通卡市
  
• PHphysique健身：科尼利厄斯，北Carolinathe
  
• 罗切斯特的空中艺术：纽约州罗切斯特
  
• Aerotique哥伦布:俄亥俄州哥伦布市
  
• 吊索蹦极健身:埃德蒙、俄克拉何马州
  
• 觉醒的一个舞蹈健身:宾夕法尼亚州费城
  
• FitColumbia:哥伦比亚，南卡罗来纳
  
• 城市Vybe工作室：花冢，得克萨斯州
  
• 蹦极运动TX：白玉兰，得克萨斯州
  
• Coreo健身:西雅图,华盛顿
• 紧缩健身:伯班克和加州西好莱坞
• 马车健身纽约，纽约

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由于蹦极训练还没有像一些健身工作室那样被标准化为一系列特许经营权，价格和班级大小将会有所不同，这取决于你选择的个人工作室。但一般情况下，你需要花20到35美元才能参加一个只有少数人参加的旁听课程，因为每个人都需要自己的蹦极悬挂系统。