钢管舞是舞蹈，所有的健身水平的人的一个普遍的形式（和做！）享受。虽然有些人还是将其与更多的成人性质的娱乐联系起来，工作室不断弹出在全国各地，呈现钢管舞它是什么：艺术表现形式。或者，如果你更健美倾斜：一杀手全身锻炼。
是的，钢管舞是合法的锻炼。它集成了像自旋，爬升移动并保持在一个极，以及从地面到磁极转换。期待您的工作上半身，腿部和核心。
这里有您需要注册您的第一课前知道的一切。
谁是钢管舞课程的呢？
“钢管舞类是任何人都希望有一个良好的时间，学习新事物和环绕自己与善良的人，”乔丹马祖尔，老板说：缪斯极健身在哥伦比亚，密苏里州。
为此，大多数工作室欢迎所有性别，能力和健康水平的人。“我们已经在60多岁的男女和儿童年仅九”布莱丁利，老板说：Frestyl健身，钢管舞和运动工作室在整个明尼苏达州的位置。“我们的课程是可访问的，所以我们也有没有这两个胳膊和两条腿谁的学生。”不过，一些类可能比其他人更先进，所以检查与工作室，了解哪些类是适合你的。
阅读更多：最佳入门舞锻炼的影片
不管你的技术水平，钢管舞会给你一个完整的身体锻炼。你会实力打造，耐力，平衡，移动性和灵活性在单个会话中，这使得它的最佳选择作为主锻炼。或者，它可以是一个有趣的方式来补充现有的健身习惯。
雷说，许多钢管舞工作室强调享受的过程在一个特定的结果，但它取决于工作室：“一些[演播室]有更多的表现为基础的，在这里你走在说，“我的目标是攀登到天花板“，并在未来几个月内，他们会帮你做到这一点。”
钢管舞类格式和大小
在一般情况下，钢管舞类是小（Frestyl他们限制到五人，而其他的工作室在10或12名学生最大程度的发挥），这意味着你将结识的教师和其他学生非常好。
在格式和风格方面，有这么吸引你最钢管舞工作室之间如此多的变化，你必须做一些研究，以找到一个（与类的类型）。
在缪斯，开始上课15分钟的热身，随后在极技巧和过渡。“根据类的水平，学生无论是音乐还是自由泳一起做一个组合，他们选择的歌曲完成，”马祖尔说。期望共享整个会话（最多有六个极在一个房间）与另外一人极。
阅读更多：最佳锻炼类提供了实现健身目标的每一个类型
缪斯还提供舞美，你学习的特定歌曲的一套动作，并执行了一组编排，以每极三人班。
在Frestyl，75分钟的锻炼具有广泛的热身瑜伽垫开始进展到站立工作之前 - 移动像登山和持仓 - 灯杆。预计执行动作离极，也喜欢把自己放在地板上，并站在备份。
呼叫工作室或访问他们的网站得到一个什么样的类会像一个想法：有些更专注于性感的动作，有的则是更多的体育基础和艺术利说。做作业可以帮助你确保你在一个类中结束了特色，你要寻找的风格。
大多数钢管舞工作室确实有一个共同的重大的事情：在教师和学生一般是友好和接受各种体型，技术水平和身份。“每个类都有一个欢迎和支持的气氛。每个人都在那里共同成功和乐趣，”马祖尔说。
带来什么穿到钢管舞类
利建议磨损层到钢管舞类：一对在短裤袜套或运动裤的，并在顶部裁剪的顶部上的长袖衬衫运动衫或或运动胸罩。通过这种方式，你可以在你的锻炼开始时保持温暖和轻松剥离层远离你开始出汗。
穿什么感觉舒适，但是请记住，你会想一些裸露的皮肤来帮助你握竿。一些工作室甚至可能需要短裤和上衣作物（男人去赤裸上身），所以与工作室或事先检查，如果你有顾虑，如果你不是穿着舒适的服装最小。
至于鞋，你要练习赤脚或者袜子，虽然有些工作室允许与高跟鞋舞蹈鞋。你也可以把水的瑜伽垫，毛巾和一瓶，虽然有些工作室提供垫子和毛巾。请问你的工作室第一课前。
阅读更多：如何找到最适合你的训练服
如何使你的第一钢管舞类
避免任何和所有的脸部，身体和头发产品类之前，为了确保你的抓地力不被油脂损害。更何况，润肤霜可能会损坏电线杆，并可能需要额外的清洁。如果有疑问，洗手和任何其他裸露的皮肤，然后上手。
一定要报名参加这就是适合你的技能水平的类。部分一室公寓提供了适用于各层次的会议，但其他人在不同层次的工作。许多工作室，提供先进的会议需要您采取的先决条件类或经过测试之前，你可以移动到一个新的水平。请与工作室提前如果你不知道感兴趣的是适合您的类你。
钢管舞位置和定价
钢管舞工作室都在城市全国各地雨后春笋般冒出来。检查您所在地区的本地工作室。这里有几个地方开始。
- Frestyl健身
买$ 30一类在他们的任何明尼苏达地点，包括明尼阿波利斯，曼凯托，罗切斯特和蓝色地球。也有各种可用的会员级别，包括无限会员每月$ 195的。 - 缪斯极健身
在缪斯哥伦比亚定价，密苏里取决于类，但他们也提供一些成员的选择，如无限会员为$ 145一个月，12周为无限$ 360 - 神圣的运动钢管舞与健身
神圣的运动，它在西雅图地区，提供研讨会和系列两个位置，以及投递班不同的技能水平。新生应采取极101插入式会议（$ 34）。 - 催化剂运动艺术
这家位于芝加哥的工作室还提供各种课程和研讨会不同的技能水平。根据类定价变化，因此检查他们的日程安排的细节。 - 西南钢管舞
在这个新墨西哥州阿尔伯克基工作室预订介绍到钢管舞健身为$ 15。单班介绍级赛事之后是$ 20，你可以选择几个会员选项之一。 - 该Vertitude
该Vertitude在加利福尼亚州圣罗莎提供相关课程，系列和研讨会，以适应各种技能水平。定价变化，因此检查他们的日程安排的细节。