如果你想通过吃早餐，减少热量摆脱磅，你可能需要重新评估你的饮食策略。一项新的研究证实有真相古语“早餐吃得像国王，午餐像王子，晚餐像乞丐，”贴现普遍认为，全天少吃多餐是最好的代谢促进减肥方法。
“我们的研究结果表明，在相对健康的成年人，饮食减少频繁，没有零食，食用早餐，吃在早晨最大饭可用于预防长期体重增加的有效方法，得出结论：”这项研究结果发表在营养学杂志上个星期。“吃早餐和午餐除了五六个小时，使隔夜快过去的18至19时间可能是一个有用的实用策略。”
由...领着哈纳Kahleova博士在非营利医师委员会的临床研究部主任，研究员从基督复临安息日教会在美国和加拿大的30岁以上的50660人检测数据。在七年的过程中，他们看着参与者膳食的大小，时间和频率，以及在他们的身体质量指数（BMI）的任何变化。
在他们的身体质量指数的最大跌幅的人是那些谁早在一天吃他们的饭最大的，吃的不那么频繁。在另一方面，谁吃超过一天三次，并在当天晚些时候有他们最大的餐（后至下午6时）人们看到他们的身体质量指数的最大增幅。
“我们的身体有一个内部时钟和白天不同调节激素的水平，” Kahleova博士说。“因此，举例来说，胰岛素是最有效地在早上分泌。因此，我们的碳水化合物负荷应在早晨最大的。”
完全不吃晚餐也被证明是一种有效的减肥策略，因为那些一天吃不到三顿饭，并且在两顿饭之间休息时间最长的人的体重指数也显著下降。
在此基础上研究的结果，这将意味着对于减肥最好的饮食计划将是一个巨大的早餐，一个体面的大小午餐，然后基本上禁食一天的休息。
根据Kahleova博士，这是与事实做，人体的一次燃烧更多的热量比当卡路里全天平均分布消化较大数量的食物的过程。所以，基本上，你不太容易发胖，在跨多餐一旦超过2000蔓延消耗2000卡路里，她说。
这是需要注意的重要，这项研究考察长期减肥，所以它可能是其他饮食可能在短期内更有效。正如任何饮食策略，可能不适合或者甚至每个人的健康，特别是那些与预先存在的健康状况 - 如糖尿病 - 谁鼓励在一天吃几次。做剧烈变化，你的饮食之前，与你的医生总是谈论。
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