虽然糖尿病患者确实需要小心他们吃多少碳水化合物，糖尿病的减肥餐计划，包括各种健康，含碳水化合物的食物的。美国糖尿病协会说，糖尿病的饮食计划，每天常常包含三餐和两个小吃1。糖尿病减肥最好饮食包括常规膳食计划，减少热量的摄入和受控碳水化合物摄入的。

卡路里和碳水化合物的建议

卡路里糖尿病患者每天应该吃减肥的数量取决于他们平时的热量摄入。然而，每天吃1200个卡路里的妇女和每天1500个卡路里，男性是一个良好的开端。美国糖尿病协会建议糖尿病饮食提供有关来自碳水化合物的热量45％1。

血糖控制

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因为碳水化合物是身体的首选能源，糖尿病患者确实需要减肥过程中保持在他们的饮食中碳水化合物。然而，吃饭时限制碳水化合物，以约60克，不超过25克的碳水化合物零食有助于糖尿病患者控制血糖水平，指出美国糖尿病协会1。选择含有碳水化合物的健康食品，有助于保持血糖检查。高纤维的碳水化合物或碳水化合物含有与蛋白质结合的食品 - 如：

• 全谷类
  
• 豆
  
• 非淀粉蔬菜
  
• 牛奶
  
• 酸奶
  
• 水果
  
• 坚果
  
• 种子 - 具有较低的血糖指数
  
• 其是用于控制血糖有益

低碳选项

虽然糖尿病患者不必遵循低碳水化合物的饮食是健康和减肥，选择大量的富含蛋白质的食物或健康的脂肪是减肥过程中，以帮助控制血糖另一种很好的方式。饱足感的助推器 - - 的富含蛋白质的健康低碳水化合物的选项包括：

• 海鲜
  
• unbreaded家禽
  
• 海鲜
  
• 蛋白
  
• 减脂奶酪
  
• 低脂奶酪
  
• 普通脱脂希腊酸奶
  
• 坚果
  
• 种子
  
• 坚果黄油

虽然蛋白质缺乏，以植物为基础油含有有益于心脏健康的脂肪和碳水化合物都无。

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对于早盘零食，试试水果味的希腊酸奶1.5杯。一个健康的午餐可能包括2盎司烤鸡胸肉，2茶匙橄榄油，1杯芦笋和1杯煮熟的藜。对于下午的点心，尝试1杯切草莓，杏仁1盎司的减脂奶酪1盎司。营养丰富的晚餐包括在全麦馍，2杯绿叶蔬菜，意大利沙拉酱1汤匙和五个全麦饼干精益火鸡汉堡。