什么时候应该吃什么早餐和晚餐？

每个人的日常安排是有点不同的，所以早餐和晚餐的理想时间一个人在所有的另一个可能无法正常工作。你有足够的灵活性，好消息来的时候就可以吃了有益健康的早餐和晚餐。即便如此，也有一些时间是比别人对你的健康和你的腰围更好。

注册营养师辛西娅·萨斯建议醒来的一个小时内吃早餐。你从字面上打破了快与你的一天的第一餐，如果等待时间过长，拥有它，你的新陈代谢可能放缓，你的能量水平可能会下降，当你终于决定要大吃一顿，你可能吃得过多。如果你从来没有在早上饿了，随便吃小吃或非常小餐，然后有一个营养丰富的“第二早餐”几个小时之后。

有几个原因，它至少睡前三小时内吃你的晚餐一个聪明的主意。其一，吃一顿饭会提高你的血糖水平，可与深和健康的睡眠干扰。同时进食后躺下提高，你会体验胃灼热或胃酸倒流的风险。此外，在夜间有一个大饭可减肥的努力干扰。在2013年，该杂志“肥胖”发表的一项研究显示谁吃200卡路里的晚餐减掉的体重更多，更英寸了他们的腰不是谁吃700卡路里的晚餐的女性，即使两组吃同样的超重妇女的结果每一天总热量的数量。

你的昼夜节律决定，当你饿了自然和积极的，当你吃你的饭，也要告知。据对小鼠进行的研究科学家们在2009年发表在杂志“肥胖”，在“错误”的时间吃饭 - 这是在白天小鼠并会在黑暗的时间对人类 - 可以和不有助于体重增加升高。因此，如果可能的话，吃早饭的太阳升起后前或日落后不久后吃晚饭。

如果你工作的夜班，整天睡觉，你的早餐和晚餐时间显然不会与人的匹配谁把在一个正常的朝九晚五常规，这是很正常的。而不是完全跳过它 - - 和你找到一个吃饭的时间表，你可以坚持，感觉舒适，可持续的，以确保您上涨后不久，吃起早餐这是最重要的。