关于胶原蛋白补充剂你需要知道的事情

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胶原蛋白是一项大生意，预计到2025年，其全球销售额将增长到65亿美元大观研究。克利夫兰诊所说，它是由氨基酸组成的，氨基酸是蛋白质的组成部分。它是在你的结缔组织和皮肤中发现的最丰富的蛋白质。

实际上有16种胶原蛋白，但人体中大多数是I型、II型或III型。I型和III型在皮肤、肌腱、器官和骨骼中大量存在，而II型则存在于软骨衬里关节中关节炎基金会。

在皮肤中，胶原蛋白负责保持年轻时的柔韧性和弹性，但是随着年龄的增长，胶原蛋白的自然供给会减少Dendy恩格尔曼博士她是纽约市的一名皮肤外科医生。她说:“这意味着我们的蛋白质支持减少了，我们失去了保持水分的能力。”“为了对抗衰老，增加胶原蛋白的生产是至关重要的。”

根据关节炎基金会的说法，现在基本上有三种类型的胶原蛋白补充物:明胶、水解的和未变性的。明胶和水解的胶原蛋白被分解成更小的碎片。相比之下，未变性的胶原蛋白不会被分解成更小的部分，也不会被用来制造胶原蛋白。相反，这种形式的胶原蛋白可以帮助你的免疫系统不攻击自己的胶原蛋白存储，从而减少关节疼痛。

“对于口服补品，水解的胶原蛋白是最容易消化的，因为它被分解成最小形式的肽和氨基酸，”恩格尔曼博士说。胶原蛋白有很多来源。“最令人印象深刻的研究是来自鱼鳞的胶原蛋白，而牛胶原蛋白也被证明是有效的，”她说。

该研究于2019年1月发表在《美国医学杂志》上皮肤病学药物杂志研究人员发现，补充胶原蛋白可以促进伤口愈合和皮肤老化。更重要的是，胶原蛋白增加了皮肤弹性、水合作用和胶原密度，无副作用。然而，研究人员得出结论，这些研究规模较小，需要进一步的研究来确定适当剂量的胶原蛋白补充剂。

当ConsumerLab.com该公司对流行的胶原蛋白补充剂进行了一项测试，发现胶原蛋白可以“温和地减少”皱纹和脂肪团，在每天服用两到六个月后，可能有利于缓解关节疼痛，提高灵活性。

恩格尔曼博士说，每天任何时候都可以服用胶原蛋白补充剂。按照你选择的产品标签上的剂量说明。但她也建议向你的医生咨询最好的胶原蛋白补充剂对你来说，这取决于你是想关注皮肤质量和质地，还是你的关节健康。

温和的副作用如胃肠道症状，头痛，头晕和皮疹是可能的。此外，如果你对特定来源的胶原蛋白过敏，比如鱼，最好避免这些来源的胶原蛋白产品。

同样重要的是选择标有“植物胶原建设者”的补充，如果你是一个素食主义者或素食，关节炎基金会笔记。这些植物为基础的产品实际上不含有胶原蛋白，但据报道，支持胶原蛋白的生成，尽管科学还没有完全支持这些说法。

如果你正在寻找胶原蛋白来丰盈和紧致你的皮肤，避免以胶原蛋白为基础的面霜和其他局部制剂。恩格尔曼博士解释说:“胶原蛋白是一种大分子物质，当局部使用时，很难被皮肤吸收。”不同的主题可能会有所帮助。

“来促进胶原蛋白最好的办法是将活性物质，能够提高您的身体自己生产的，”她说。“黄金标准是视黄醇。”还有一些装置在使用热，超声波和射频提高皮肤下的胶原蛋白的产生，她补充道。

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