逛任何一家美容或药店，都可能在很大程度上导致困惑和昂贵的身体最大器官——皮肤的选择。欧米伽-3脂肪酸是市场上最畅销的补品之一，它对年轻的皮肤至关重要。欧米伽-3也是除护肤外的许多其他健康益处的来源。如果你的计划是纯皮肤，那就试着在维生素货架上散步吧。
从内部修复皮肤
富含油脂的鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含脂肪酸和蛋白质，这两种营养都是修复受损皮肤细胞所必需的。劳里·坦斯曼，医学博士，注册营养师，CDN，纽约西奈山医学中心的营养学家，声称:“它不仅对我们身体每个细胞的健康起着至关重要的作用，它还有助于保护我们免受一些关键的健康威胁。”Omega-3s heal the skin from the inside out. Repairing damaged cell membranes helps to make the skin more resilient to internal and external threats.
强大的抗炎
欧米茄-3具有消炎的特性，可以减少红肿，减少刺激，对清洁皮肤有非常积极的作用。在2009年7月的一篇文章中，“NaturalHealth.com”指出，“由于类似的原因，补充鱼油还可以改善各种特定的皮肤状况。”这些包括湿疹和皮炎以及牛皮癣。所有这些都得益于鱼油的抗炎作用。”Essential fatty acids encourage the body's natural production of the chemicals that control inflammation.
皮肤修复
脂肪酸是润肤剂，能使干燥的皮肤恢复活力的天然保湿剂。鱼油含有丰富的多元不饱和脂肪，帮助恢复皮肤中失去的脂肪，从而消除干燥。在2009年马里兰大学医学中心的一篇文章中，Steven D. Ehrlich指出，“在一项临床研究中，13名患有日光敏感性皮炎的人在服用鱼油补充剂后，对紫外线的敏感性降低。”Sunscreen is still the best defense but when used in conjunction with omega-3, makes a powerful combatant.
自我感觉良好的因素
压力是造成皮肤老化的一大因素。ω-3脂肪酸，特别是EPA，已经被研究过它们的抗抑郁特性。减轻压力和良好的情绪在健康的皮肤中起着重要的作用。完全没有压力对身体有好处，omega -3让人感觉良好的特性是一项宝贵的资产。