喝胶原蛋白粉，让肌肤焕发光彩的最佳方法

首先，胶原蛋白到底是什么，它的好处是什么?胶原蛋白肽是在皮肤、肌肉和骨骼中发现的动物蛋白。他们负责皮肤弹性和紧致，这就是为什么拿走补充胶原蛋白可以减少衰老的迹象帮助你的皮肤保持光泽和柔软。

《华尔街日报》2018年的一项研究营养物质发现,口服胶原蛋白补充剂能增加皮肤水分，减少皱纹，提高皮肤弹性，无胶原蛋白副作用。其他研究也显示了使用的前景胶原蛋白可以减少明显的衰老迹象。

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这就是科学变得更加模糊的地方。你可能听过有些人发誓早上空腹吃胶原蛋白。另一些人喜欢在睡前服用胶囊。但是到目前为止，还没有研究表明一天中的某个时间，或者一种特定的方法，会比另一种方法提供更好的结果。

你的胃能吸收胶原蛋白不管你是带着吃的还是不带着吃的。最重要的是，你在日常饮食中摄入的胶原蛋白很容易记住——无论是在早上的奶昔中加入一勺粉末，还是在睡前服用一粒胶囊。

和所有的膳食补充剂一样食品和药物管理局建议你在开始定期服用一种新的补品之前与健康保健专家谈谈。因为补品的剂量不一定要经过fda的批准，所以你自己做一些研究是很重要的每天适量服用。

喝胶原蛋白粉最好的方法是每天服用2.5克至5克，根据大多数研究。如果你的胶原蛋白补充剂有一个食用分量，试着每天都保持在这个分量内。与大多数补品一样，补品的益处并不会随着你的摄入量增加而增加;事实上,国立卫生研究院警告说a太高剂量的补充对你的健康有害。

可饮用的胶原蛋白补充剂主要有两类:粉状和预制饮料。粉末(像由至关重要的蛋白质)很容易混合到冰沙和奶昔中，甚至是你早上喝的咖啡中。预制饮料(如神经蛋白)不需要准备，但需要储存在冰箱里。

选择适合你生活方式的饮料。例如，如果你总是从一个任务跑到下一个任务，你可能会更喜欢一个现成的饮料，你可以在走的时候拿或只是添加调味的胶原蛋白(像粉色柠檬水从活跃的美丽)注入白水。另一方面，如果你非常喜欢早上喝的奶昔，你可以试着加一勺胶原蛋白粉。

此外，要密切注意食材。大多数胶原蛋白都是从牛身上提取的，就像这个一样至关重要的蛋白质或者来自海洋(鱼类)，比如这个进一步的食物。因此，素食者和过敏者要小心。任何使用胶原蛋白补充剂的人都应该确保它来自优质来源。

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最后，不要指望胶原蛋白本身就能奇迹般地治愈你的皮肤。虽然有关胶原蛋白的科学研究前景看好，但胶原蛋白的研究仍处于早期阶段，所以最好依靠多种皮肤保护方法来保持最佳状态。定期保养皮肤，涂防晒霜，吃营养丰富的食物，这样对你的身体内外都有好处。

胶原蛋白，如果摄入正确，可以是一种这对你日常护肤很有价值。只要你方便，随时服用，并保持在推荐的摄入量之内，你就会拥有很好的身材，享受这个时尚的营养发电站带来的好处。