什么是运动对骨骼系统的影响？

随着年龄，骨密度自然减少。在严重的情况下，导致骨质疏松症，导致骨折和因虚弱而跌倒的增加。运动可以增强骨骼强度和矿物质密度。

锻炼有助于减轻骨质退化和原因的过程重塑骨头的，这一过程修理小损伤和壮骨以适应运动的需要。重塑发生是由于应力对从肌肉收缩和冲击期间骨中的结果负重练习，如跑步，爬楼梯和跳绳。

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接头连接身体的骨骼，由软骨、韧带和半月板等组织组成。有规律的锻炼也能改善健康和健康你的关节的流动性而久坐的生活方式会导致关节关节退化和刚度。

根据2017年发表的一篇文章，软骨必须通过锻炼和运动来保持功能临床钙。此外，增加锻炼血液和滑液循环在你的关节。滑液是润滑关节的物质。这不仅有助于健康的关节，还能帮助缓解疼痛，增加患有骨关节炎的关节的稳定性。

肌肉是肌肉骨骼系统的重要组成部分。除了对你的骨骼和关节的好处，锻炼增加你的肌肉发达力量，耐力和灵活性。所有这些组件可让您更轻松地执行任务，并减少你的伤害和跌倒的风险。强壮的肌肉还有助于支持和保护你的关节，降低受伤的风险，说：哈佛健康出版。

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运动提供了许多好处，但也带来了伤害，伤害的风险。避免外伤通过执行正确的形式，所有练习，以避免痛苦的关节或拉扯肌肉。

不要抬过重的你的健身水平的权重，并增加你的训练强度慢慢地随着时间的推移，让你的身体适应和无损伤加强。如果必要的话，执行演习修改版本来建立你的力量和保护你的关节。例如，如果你还不能做到定期俯卧撑，尽量墙壁上推或膝盖上推。

倾听你的身体。如果你经历痛苦，停止锻炼咨询你的医生。在某些情况下，关节和肌腱可能会因过度使用单一的运动而受损。改变你的日常习惯，进行各种各样的锻炼。在运动期间，保持健康的饮食和充足的水分来支持你的身体。