有多少脂肪在鳄梨的克？

鳄梨质量例如外观和尺寸上不同。加州哈斯鳄梨，有时也叫“哈斯”，是在美国最流行的类型鳄梨。它有一个卵石，棕黑色的皮肤。较大，梨形富尔特鳄梨相当美国的共同外面，有一个深绿色的皮肤。该哈斯鳄梨的重量在约8盎司，而佛罗里达州的品种可能成长为大到5磅。佛罗里达鳄梨的脂肪和热量比哈斯鳄梨低，但不具备丰富的味道。

哈斯鳄梨有一个非常坚果，丰富，奶油淡绿色水果。一份100克的加州生鳄梨或哈斯鳄梨提供167卡路里和15克脂肪，2克饱和脂肪和13克不饱和脂肪。不饱和脂肪有两种：单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪更健康，存在于油脂、坚果、种子、橄榄和其他食物中。哈斯鳄梨中的大部分脂肪，约9.8克，是单不饱和脂肪。

佛罗里达鳄梨有一个明亮的绿色，光滑，皮薄通常泪滴形。这只是一个很一般说明有超过56个不同品种的佛罗里达鳄梨，根据佛罗里达大学。100克服的平均原始佛罗里达鳄梨的提供120个卡路里和10克脂肪，2克饱和和不饱和8克。像哈斯鳄梨，在脂肪，大约5.5克一半，是单不饱和。

据美国人饮食指南，总脂肪摄入量应占总热量的百分比至35 20。在2000卡路里的饮食，从脂肪中30层％的热量会在65克左右。此外，DGAs建议大多数脂肪来自多不饱和和单不饱和脂肪酸，如鱼，坚果，种子，橄榄，鳄梨和植物油来源。

根据美国心脏协会，不饱和脂肪可以帮助降低低密度脂蛋白或血液中的“坏”胆固醇的水平;从而降低你患上心脏疾病和中风的风险。此外，他们还帮助开发和维护你的身体的细胞。不饱和脂肪的食物大部分来源，如鳄梨，富含维生素E，抗氧化剂营养高。这是有益的，因为大多数美国人不足够的这种维生素的消耗。