减少水保留的食物

从膨胀的一天内获得五磅，会让任何人寻找水保留治疗计划。幸运的是，你可以做很多可以减少腹胀，特别是如果它来自水。饮食的变化将解决一些水潴留的最常见原因，尽管也存在一些严重的原因。

当腹胀导致胃长增加时，它被称为截止。所以，当你的胃开始吹到它的两倍时，你可能会遇到腹胀的偏移。不需要令人震惊，膨胀可以又会消失。

常见的腹胀的原因包括肠道炎症和胃问题，类似于肠易肠综合征（IBS）和胃食管反流疾病（GERD）。另一个原因可能是肠子中平衡的细菌生长。在胃问题之外，吃得太快，吞咽空气，同时进食或增加体重可能导致腹胀。

水保持也是腹胀的重要原因。根据2017年5月的研究临床调查杂志那盐是水保留的主要球员。太多的盐会导致身体开始储存过量的水。没有一种释放的形式，水积聚起来，在你的胃里产生偏差。

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在你发现哪些食物有利于减少水潴留，你需要了解哪些食物导致腹胀首先。令人困惑地，一些导致腹胀的食物也降低了水保留。这是因为水腹胀和胃腹胀具有不同的原因。因此，最好避免导致胃胀气的食物，即使也发现它们降低水保留。

关于IBS.将几种食物列为膨胀刺激物：

• 高纤维食品
• 乳制品，特别是乳糖敏感性的人
• 豆子
• 豆类
• 菜花
• 西兰花
• 洋葱

虽然这个列表是特别是胃问题的人，列出的食物是一般刺激物也是。所以，即使你没有患有IBS的伤害，就会对这些食物保持警惕。一个最简单的方法，了解它是一个刺激性的刺激性，是在尝试那件食品后监测你的身体的回应。

美国人口倾向于吃太多的钠，不消耗足够的钾，根据疾病预防与控制中心。这可能导致几个严重的健康问题，例如高血压和心血管失败。增加饮食中的钾有助于平衡您的身体的钠。如果您因水潴留而经历腹胀，降低您的钠水平可以提供浮雕。

这全国肾脏基金会有一个优秀的食物列表这是高，中等和低钾。某些大多数钾有效的食物是：

• 杏
• 牛油果
• 香蕉
• 葡萄柚汁
• 橘子
• 橡子壁球
• 朝鲜蓟
• 烤豆子
• 布鲁塞尔豆芽
• 生胡萝卜
• 白蘑菇
• 番茄
• 巧克力
• 格兰诺拉麦片
• 牛奶

您会注意到一些物品，如牛奶和烘焙豆类，都是胃刺激物和富含钾的食物。这就是为什么在调整饮食之前交叉引用列表很重要。确保您所做的更改将有您想要的影响。

利尿剂是增加排尿的物质，让您的身体疏散更多液体。利尿剂是有效的有效保水处理， 根据健康。最好配对利尿食品随着运动的增加，还原盐和酒精摄入量和健康的饮食。

一种利尿剂可能已经在你的饮食中是咖啡。这可能是最受欢迎和最可达的天然利尿剂。通过向肝脏增加血流，咖啡中的咖啡因有助于肝冲洗液体来自身体。这意味着你的一杯乔是最好的食物之一，减少水保留。

水丸是另一种流行的利尿剂形式。你应该意识到，这些药丸可能是有问题的。他们用你的基本电解质系统刷新如钾和镁。这些电解质对您的健康是一体的，因此如果您计划使用水丸，请确保您补充钾和镁。

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如果您遇到IBS或其他炎症肠道问题的水保留，改变你的饮食可以有效，根据2017年6月的研究世界胃肠学杂志。从水引起的炎症中吹来浮肿，如在a中所定义的生物资源网络2015年7月的文章。水肿可以是由太多组胺引起的，这意味着你需要吃抗炎饮食，以避免这种类型的水潴留。

其中一个最良好的研究之一最有名的抗炎食品是姜黄。根据2017年10月的审查食物那姜黄有几种健康益处，其中包括减少炎症。使姜黄为您的饮食进行保险治疗。

哈佛卫生出版物报告一些常见的抗炎食品：

• 番茄
• 橄榄油
• 绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和胶林
• 坚果
• 脂肪鱼

减少水保留的水果包括：

• 草莓
• 蓝莓
• 樱桃
• 橘子

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另一个抗炎食品来源是地中海饮食。2016年9月问题的一项研究营养杂志注意到饮食的这些影响。它还发现，饮食有助于人们减肥，这意味着它不会仅为两种方式切割你的胃周长。

饮食不仅仅是吃地中海食物，但也是如此多少种食物你吃。那些追随它的人吃更多的水果，蔬菜和海鲜，同时消耗少量乳制品。它还限制了您的卡路里，这也可能有助于该体重减减因子。

很少，严重的医疗状况会导致胃腹胀。如果你的腹胀仍然存在，可能是时候寻求医疗注意。

乳糜泻.可能是最温和的，虽然仍然不舒服，保险的严重原因。虽然乳糜泻很少危及生命，但如果这是原因，你需要直接解决它。卵巢癌和与卵巢和子宫相关的其他问题也是可能的罪魁祸首。

腹水是个腹部腹膜腔中的液体积聚根据A.startpearls.2018年11月文章。它会导致胃部的光泽。虽然你可能会在你的胃中倾斜，但这并不意味着你有腹水。腹水是肝硬化的并发症，一种退行性肝病。