瑜伽和普拉提的好处是可以在Yogalates，练习相结合的方法普拉提的实力和瑜伽的灵活性被发现。**锻炼整合瑜伽和使用改进的物理，情感和精神水平的身心连接普拉提训练。

**改善呼吸、循环和精力;瑜伽练习可以增加你燃烧卡路里的能力。如果配合适当的营养，瑜伽酸盐可以作为减肥计划的一部分。

Yogalates的历史

瑜伽起源于公元前3000年，普拉提则起源于1920年。关于如何将两种锻炼方法融合在一起，有一些相互矛盾的故事。1997年，Yogilates是由乔纳森·乌拉，私人教练，在舞蹈和体操背景设计。

随着普拉提和瑜伽训练，乔纳森们意识到，锻炼有相似的特点和优势，并试图将二者结合起来。一个类似的计划，Yogalates，由路易丝所罗门商标。路易丝而练瑜伽首先遭遇伤病。然后，她转身普拉提增加力量和耐力。虽然她喜欢普拉提的好处，她错过了瑜伽的灵活性的好处。

其结果是，她设计Yogalates，既锻炼的融合。该Yogalates训练于2002年在DVD的形式和讲师培训成为提供给公众。

在燃烧卡路里的好处

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由于卡路里数量根据特定Yogalates程序的强度烧毁而变化，体重和你的健身水平，卡路里保守估计在从240至270的热量60分钟的会话范围为125磅的人和356燃烧400个卡路里一个185磅的人。身材矮小的人一周可以燃烧1680到1890卡路里，而体重较重的人一周可以燃烧2492到2800卡路里。

因为1磅相当于3500卡路里，每天一小时的锻炼每周只能减少不到1磅的体重。如果添加了健康，低热量的饮食，你的日常Yogalates，你会更快地减肥。

Yogalates锻炼的作用

普拉提训练重点放在适当的运动技术和肌肉控制。你的头脑是从事锻炼，建立一个身心连接，消除杂念。使用全范围的运动，许多肌肉是针对每锻炼。

瑜伽练习放在固定的位置上你的身体，用你的身体抵抗力。Yogalates结合了全量程的运动锻炼有固定的位置上。控制，深呼吸利用整个锻炼。为了增加强度，你可以将阻力带。锻炼重点调理肌让你的身体更精简的外观。

一个Yogalates计划的好处

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普拉提训练的诸多好处之一是增加腹部和下背部的力量，这是你的核心肌肉。强大的核心稳定你的脊椎，改善姿势的调整。瑜伽增加脊椎移动性和灵活性。

Yogalates好处包括增加肌肉力量和肌肉张力与整个身体更大的灵活性。你的肌肉看起来变长和强壮了。通过结合瑜伽的力量位置和普拉提的流动运动，你可以增加血液循环和能量，从而增加卡路里的燃烧。

时间才能看到结果

要执行Yogalates正确需要一定的实力和灵活性。初学者首先要重点掌握正确的运动技术和适当的身体定位。Yogalates锻炼范围30和60分钟之间3。瑜伽练习或各种姿势都要保持五次完整的呼吸。

普拉提练习包含多达15个重复，每个强调重复而不是数量的质量。

适度锻炼项目，如Yogalates好处通常开始30天变得明显。虽然Yogalates可能不到1磅每周燃烧的卡路里，调理和加强你的肌肉与热量的组合燃烧时还会导致体重下降，更好的衣服。