腹肌部分或全部撕裂的严重肌肉拉伤可不是闹着玩的。其实，笑的时候你有一种撕开腹部肌肉是很痛苦，如咳嗽，或坐或站起来，深呼吸。撕裂腹部肌肉需要治疗，可能包括手术。
提示
腹部肌肉撕裂可以通过休息和康复训练来愈合，可能需要手术。
什么是腹部肌肉撕裂?
腹肌拉伤发生在肌肉拉伤的时候纤维变得捉襟见肘，有时甚至到了流泪的地步。通常情况下，原因是急性损伤，如突然的扭转运动，捡起重物或运动太激烈。此外，使用不足，从久坐的生活方式，然后过度使用会减弱肌纤维使他们更容易产生压力。
肌肉拉伤是根据其症状分类和严重程度：
年级我紧张是造成一些肌肉纤维变得捉襟见肘轻伤。这可能会导致疼痛，触痛和肿胀，但没有严重。I级菌株通常可以在家中治疗，不需要就医。
二级株是中度的，影响更多的肌肉纤维，可能被过度拉伸或部分撕裂。它们会引起更多的疼痛、压痛和肿胀，还可能导致肌肉无力。医生将提供诊断和治疗方案。
三级菌种是严重的，涉及的肌肉完全撕裂。疼痛和肿胀可能是严重的，而且有可能是功能完全丧失。三级菌株通常需要固定或手术治疗。
访问你的医生
如果你的痛苦是中度至重度，并遇到肌肉无力和显著肿胀，你应该去看医生尽快。她会询问你的症状，并发生了什么应变发生时，你的问题。她可能会问你是否听到受伤时喀啦声 - 肌肉组织分离的声音。
她可能会让你做一个身体测试，比如仰卧起坐，来测量肌肉功能。根据这些初步结果，她可能会安排额外的检查，如x光和核磁共振成像(MRI)。如果你的医生确定你的腹肌被撕裂了，她可能会建议你去看整形外科专家。一些严重的肌肉撕裂可以通过固定在支架或石膏中治愈;对于其他的撕裂，骨科医生可能会建议进行手术。
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听从医嘱
如果你的腹部肌肉撕裂是不够的，需要专家咨询严重，医生会送你回家治疗指导。通常，这包括休息，冰敷和压缩，是为了保护从进一步的伤害肌肉，减少疼痛和肿胀。为了这个家治疗一般建议是:
其他:避免任何导致腹部肌肉进一步疼痛或损伤的活动。
冰:每小时敷20分钟的冰袋，或者每天敷4到8次。冰减少血液流向受伤部位，以控制肿胀和疼痛。
压缩:用弹性绷带包裹腹部可以促进淋巴引流，进一步减少炎症。紧紧地裹住身体，但不要裹得太紧，以免呼吸困难。
你的医生可能会还建议过度的非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或非类固醇抗炎药或处方止痛药，如果疼痛更加严重。
恢复和康复
直到你不再痛苦和肿胀和你的医生给你开了绿灯，你应该从可能导致你的腹部肌肉的再损伤任何剧烈活动避免。多久，这将是高度个人化的，但适度的菌株通常需要需要两到三个月才能痊愈而严重的压力可以康复的几个月的时间。这是您按照您的医生决定治疗方案至关重要，骨科医生和恢复期的持续时间物理治疗。
您的医疗服务提供者也将告诉你什么时候是安全开始康复锻炼计划，这是恢复的强度和恢复最佳腹肌的运作至关重要。您可以物理治疗师的监督下，开始你的锻炼计划，然后继续做这些练习你自己的时间规定的期限。
康复腹部练习
等距运动是一种这是一个很好的开始因为它们不需要躯干的任何移动。一个这样的锻炼是腹部拉入动作。做这个练习：
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 在收缩所有腹部肌肉的同时，将你的下背部压入地板。
- 保持10秒，然后松开。
- 重复10次。
一旦你恢复了一些力量和活动范围，你就可以开始进行同心圆运动，腹肌会缩短:
蜷缩:
- 烈，双膝弯曲，双脚平地板。
- 以45度角伸展你的臂，用你的大腿平行。
- 收紧你的腹部肌肉，抬起你的头和肩膀离开地面不啃你的脖子。
- 保持5秒钟;然后回到起始位置。
- 重复8到12次。
对角线卷翘：
- 屈膝躺下，双脚平放在地板上。
- 在你面前伸展你的手臂。
- 同时轻微旋转到您的权利卷曲你的肩膀和上背部离开地面。达到你的指尖到你的膝盖右侧。
- 保持5秒钟;然后回到起始位置。
- 重复8到12次。
- 换另一侧。
要有充分恢复的耐心
腹部的眼泪会因为它们的位置而顽固。你的腹部是你核心的一部分——你身体的中心——它们在你做的每件事上都很活跃。调整你的动作，当你需要搬东西或移动东西时寻求帮助。
坚持你的治疗方案，不要停止你的康复计划，因为你不再感到疼痛或肿胀有。你的肌肉还需要时间来愈合，他们受到剧烈活动之前恢复实力。
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