如何处理仰卧起坐时腹部肌肉拉伤

这种类型的损伤，已知为腹部肌肉拉伤，通常发生由于剧烈的身体活动，但可以从做练习，诸如仰卧起坐，不当而产生的。有一把拉住腹部肌肉的几种症状来监视期间或做仰卧起坐后，特别是如果你的核心肌肉薄弱。

在腹壁的特定区域突然疼痛而进行仰卧起坐可能预示着一把拉住腹部肌肉。

疼痛的部位与撕裂的部位相对应。例如，如果撕裂发生在其中一个斜肌，疼痛可能发生在你的一侧，或者如果拉伤累及腹直肌，你可能会因仰卧起坐引起下腹疼痛。这种急性剧痛通常伴随中度到重度的劳损，可能不会出现轻微的腹部肌肉拉伤。

肌肉拉伤的其他症状包括发红或青紫，难度移动，膨胀或肌肉痉挛，根据梅奥诊所。

在某些情况下，疼痛不会马上发生，但拉腹肌后的发展。这是一个轻微的腹部肌肉拉伤尤其如此。延迟或持续性疼痛是由于腹部应变的范围可以从轻度疼痛至强烈的不适感。

触摸时直接在撕裂的部位的面积往往是招标。一场严重的腹部肌肉拉伤可能引起肿胀和撕裂的部位青紫 - 尽管这是相当难得的配备所造成的仰卧起坐了眼泪。

降低运动后通常触发或收缩你的腹部时加剧腹痛。这可以通过日常活动，如起重购物袋或卧位坐起发生。

咳嗽、打喷嚏和深呼吸也会加重疼痛。尝试仰卧起坐或其他锻炼腹部肌肉的运动也会引起疼痛，并可能加重最初的损伤。

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大多数的肌肉拉伤，从仰卧起坐引起下腹部疼痛轻微，自行愈合。应用冷敷到区域前24〜48小时，可以帮助减少你的不适，根据梅奥诊所。

一个过度的非处方止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬（布洛芬，布洛芬），也可能会有所帮助，如经医生。休息把你受伤的腹部肌肉是复苏的关键。这需要避免依赖于受伤的肌肉收缩的任何活动或锻炼。一旦你的疼痛消退后，可逐步开始恢复日常活动。

在某些情况下，似乎是腹部肌肉拉伤实际上可能是一个更严重的问题，如疝。看到你的医生立​​即如果您遇到任何警示标志或症状，包括：

• 腹部或腹股沟肿胀或隆起
• 严重或恶化的腹部或腹股沟疼痛
• 恶心或呕吐
• 发热或发冷

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