拍拍自己的背，你已经正式它使两个一天！如果你要加入我们8上周增加了挑战下面看这个视频，点击“播放”从名人训练师尼基Holender一分钟的动机视频信息为什么男性和女性做力量训练锻炼是非常重要的。
担心会粗大？不要！它需要集中力量进行大宗了一个TON（只问一个健美运动员）。力量训练和建设肌肉是这么多的理由很重要。其中的一个原因，吴奇隆解释说，是构建肌肉的增加你的新陈代谢，这意味着你燃烧更多的卡路里。这里是锻炼肌肉的一些其他的好处：
- 受伤的风险降低
- 改进的平衡
- 提高自尊和自信
- 更多能量
- 控制体重/维护
- 提高强度
- 更多的体力和耐力
- 更好的睡眠和心理健康
所以，你会在较强的挑战能够加入我们吗？如果是，为什么不加入我们LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组获得每日提示，鼓励和动机是什么？
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如何订阅较强的挑战
1.下载MyPlate应用的老虎机最新游戏iOS版或创造您的帐户。如果您使用的是Android或没有智能手机，你也可以使用桌面版。确保你设置7月9日为起始日期，因此您可以在同一页面的其余部分上LIVESTRONG.COM社区！
2.在您的开始日期（我们推出我们的下一个挑战7月9日），你就可以登录到您的帐户，并在应用程序的底部导航栏点击“膳食计划”。在那里，你将有机会获得每天的三餐，以及每周的购物清单。
3.对于每一餐，通过点击相邻的食品或配方复选标记跟踪你的卡路里。如果你从饮食计划需要偏离，你也可以手动从底部导航栏中的“轨道”选项卡中输入的食物。只要搜索你的食物，然后点击“我吃了这”按钮。此外，一定要在“跟踪”标签来跟踪你的水的摄入量。
4.打印出STRONGER挑战锻炼日历并与每一天的跟踪沿免费锻炼视频。
5.跟踪在MyPlate更强锻炼。老虎机最新游戏在该应用的主页，点击练习然后搜索强。所有训练都将被列举如下。选择这一天进行的一个。
6.加入我们LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组获得每日提示，鼓励和鞭策！您也可以参加（在底部导航“社区”）的应用在我们的社区委员会的对话和桌面。
7.执行训练和我们在一起，他们穿越关中日历和后它Facebook群组。我们为你喝彩！
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