有些时候，你就是不能让自己做一套又一套同样的运动。你只是想解决那些举重，跳台，或清洁能源，并完成他们。这样，你就不用在接下来的锻炼中考虑它们了。
高强度训练就能做到这一点。他们把各种练习结合在一起进行高重复，一个接一个地“凿”下去，直到完成为止。虽然这些锻炼会让人筋疲力尽，但它们也会欺骗你的大脑，让你越过正常的界限。
为什么这些训练非常有效
“你听过一句老话，‘怎样吃掉一头大象?’”一次咬一口。精英体育培训机构Thanyapura的私人教练亚当•史密斯(Adam Smith)说:“嗯，用芯片听起来确实不错。”他说:“就像生活中的其他方面一样，如果你能把大的目标分解成小的、小的目标，就能帮助你实现它。”“头脑能想到的，身体就会跟着去想。”
虽然有些训练让人感觉训练和重复永远不会结束，但在训练隧道的尽头，爽快的训练马上就会让你看到曙光。每完成一个动作，重复的次数就会相应减少，这样你就可以在每一个动作中都倒数计时了。
私人教练加布·希希拉(Gabe Hihira)说:“当你意识到接下来会有一场艰苦的锻炼时，锻炼就会变得更加困难。”“有了芯片，你知道你有一套(每个动作)，这可以极大地改变一个人的心态，谁习惯于重复多个回合或设置。”
根据专门研究运动心理学的神经心理学博士凯特·卡明斯(Kate Cummins)的说法，这些类型的长时间锻炼不需要你像完成任务那样严格地集中精力。“正因为如此，高度积极的人更有可能被吸引到爽快的锻炼中去。”
一旦你完成了规定的练习，你不仅可以把一项练习从你的清单上划掉，还可以数出这些练习的次数，这也有助于欺骗你的大脑，让你的身体更加努力地工作。“当你看到目标数字越来越小的时候，倒计时增加了一种完成的感觉，这可以提高运动员的士气，并导致更大的努力，”私人教练Hihira说。
私人教练亚当·史密斯(Adam Smith)指出，看到那50次特定的动作向你的大脑发出信号，“这就是我要完成的全部动作，然后我就完成了。”Smith and Dr. Cummins both compare this to a mental image of a finish line.
碎片训练是一个伟大的整体力量训练和代谢调节锻炼。“由于芯片消除了休息和增加肌肉耐力超过身体的标准阈值，这对身体产生巨大的冲击，导致变化，”Hihira说。
史密斯还补充说，与AMRAP相比（如多轮越好）试训，试训削片机让你用更积极的心态进入。随着AMRAP你不知道你会多少轮才能完成。“如果你没有想法，驱动器或竞争力的正确状态，你永远不会得到尽可能多的了自己。”而且是不是正是你想要你的锻炼呢？
3个样品削片机锻炼
准备给削试训了一枪？这里有三个锻炼，你可以融入你的日常。
1.倒计时破碎机
- 60双在20
- 50壶铃波动
- 40吐纳
- 30墙球
- 20个俯卧撑
- 10拉
2.激烈的50
- 50个burpees
- 50双在20
- 50箱跳
- 50壶铃波动
- 50行（划船机上）
3.合作伙伴的汗水
- 60箱跳burpees
- 60个行
- 60墙球
- 60权力清理
- 60 V-ups
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你觉得怎么样?
你有没有试过爽朗的锻炼？你觉得呢？如果你从来没有听说过他们之前，你觉得你会尝试吗？您如何看待这些样品的锻炼？你将纳入其中任何一个到你的健身计划？其他什么运动技巧你使用通过锻炼让自己？分享您的想法，建议和问题在下面的评论！