康宝莱。震动学。伊萨根尼斯。索伦特。名单还在继续。代餐奶昔作为一种简单的方法正在卷土重来，它可以控制食物的份量，并在旅途中获得丰富的营养。
减肥奶昔已经存在了几十年。但今天，有每个人的东西，不管你是素食主义者，古，无麸质，乳糖不耐症的 - 或者你只是想什么，让你更接近你的减肥目标。
虽然新的奶粉和奶昔可以夸耀的嗡嗡声，值得超级食品和达官显贵的口味如香草薛宝钗，他们仍然提供相同的利益作为自己昔日的表兄弟：热量控制。
“代餐被科学证明，以帮助人们减轻体重，”艾米丽·奥尼尔，MPH，RD，营养师和健康教练在奥斯汀诊断诊所的说减肥与健康风险管理中心。“份量都是一样的，”她补充道。“它采取的猜测吃的，这是许多人作出重大改变生活方式的时候出问题。”
容易移植，容易准备
减肥奶昔是一种简单的方法，可以帮助你控制食物的大小，解释说妮可燕麦，博士药理学助理教授在医学，纽约，作者的西奈山医学院“为什么饮食失败。”
“当它们工作时，是因为它们含有足够的卡路里和蛋白质，让人感到满足，但你只有250卡路里，而不是700多卡路里，你可能会在跑步时抓到一个三明治，”Avena说。
这些热量控制的膳食提供了另一个大的好处：易于储存和准备。许多粉状物是稳定的，只需要水就可以快速摇动或做出令人满意的布丁。还有一些是预先混合好的，可以随时饮用。
一个真实的解决方案
易于准备膳食替代品可能意味着停留在计划或打算关闭在最近的速食店铁轨之间的区别，说肥胖专家查理Selzter，MD，其Lean4Life程序帮助全国人民减肥。
“当你还没有完成工作或者在孩子们之后打扫干净的时候，它们是一种很好的方式来适应吃饭，”塞尔茨说，他自己也保持着70磅的体重减轻如果你不能加热一顿饭，你可以喝一杯奶昔。这可能并不理想，但现实生活中发生的事情与幻想世界中发生的事情不同。”
它是更好地吃全麦食品？当然。“但是，这不能维护的费用发生，”塞尔策说。“如果你想多吃全麦食品，有机，素食主义者，宏或什么的，然后发现自己要去麦当劳，因为你不能那样生活，最好是有代餐奶昔。”
流食与流食
大多数商业餐奶昔方案建议每天至少一个完整的食物餐。仅液体饮食需要医疗监督，奥尼尔强调。
奥斯汀诊断中使用的程序提供了一些主菜和蛋白棒，当人们需要咀嚼的满意度。但是，她说，“奶昔帮助教人们如何看待卡路里。我们的许多客户使用他们的维护，一旦他们达到了自己的目标体重。”
代餐奶昔新时代
今天，有一个巨大的范围的膳食替代奶昔和冰沙可用。这是一个巨大的变化，从白垩香草奶昔你可能记得从几十年前。”他们中的许多人只是没有尝到好的味道-如果你要坚持做某事，味道是非常重要的，”塞尔茨说。
老式奶昔通常包括蛋白质、糖，也许还有一些脂肪-“尽管90年代的低脂热也在这里流行，”他说温迪Bazilian，DrPH，RD，《超级食品处方食谱》的作者和《吃得干净，保持苗条》的合著者
“现在，你可以找到的代餐是有机，非转基因，以及基于没有人工甜味剂和颜色的整体，真正的食物，” Bazilian说。“当然，他们不再包括已被禁止，像麻黄潜在的危险因素。”
如果你决定尝试代餐奶昔，确保显示器怎么你的感觉，包括你的能量水平。如果不能满足您一天，你可能需要增加更多的热量或营养素。医生，营养师或认证的健康教练可以帮助您创建一个可持续发展的计划，以达到你的减肥目标。
底线是，与当前的批量摇共混物和混合物在市场上，消费者可以更轻松地阅读标签并找到满足其营养需要和喜好清洁剂成分。专家强调，卡路里和蛋白质含量仍主要操心事，如果你正在寻找摆脱磅。
你怎么认为？
你有没有试过用代餐奶昔减肥，什么是你的结果吗？你怎么查看作为减肥奶昔的优点和缺点？让我们知道在下面的评论你的看法。