让你的每日蛋白质的最佳方式是通过整个食品，但是这并不总是可行的或可能的。补充厂家有帮助你满足的酒吧和粉末的方便您的日常蛋白质的需要。你选择哪种类型取决于你的目标和产品的质量。
为什么要补充呢？
蛋白质棒和奶昔锻炼，当你的食欲并不总是容忍比三文鱼的平板以外的东西吃得过饱，或方便以后的调用提供了一个简单的命中蛋白质。蛋白质替代食物有助于老年人的获得他们需要保持肌肉质量的氨基酸 - 特别是如果他们有轻微的胃口。在紧要关头，当你在旅途中的蛋白质棒和奶昔可以作为食物的替代品。蛋白质棒和奶昔有时也被用作热量控制零食或粗粉作为减肥计划的一部分。
酒吧让你产生饱腹感
咀嚼固体食物可以帮助你感觉比喝你的营养更满意。如果您使用的是蛋白质的补充来代替一餐，尤其是减肥期间，一间酒吧因此可以是上乘之选。发表于2011年发行“肥胖”的研究发现，在固体形式抑制饥饿蛋白质比更容易液化蛋白粉。在老年人中，也固体蛋白质来源证明比液体蛋白质来源更令人满足的，在报告的2007年问题的研究“激素与代谢研究。”
提供蛋白质肌肉曾任职
研究表明，液体形式优于蛋白的固体形式，当涉及到提供氨基酸给你的血液。氨基酸是蛋白质的构建模块，并在肌肉建设和修复过程是必不可少的。在2011年发表在“英国营养学杂志”的一项研究发现，当蛋白等量的液体和固体的形式被消耗掉，谁消耗的液体蛋白参与者的血液中登记的更高水平的氨基酸30分钟，四个小时后食用。如果你希望得到来自蛋白质氨基酸方便地到工作的肌肉，它似乎与蛋白粉制成的抖动是要走的路。
配料质量
相较于粉，预包装蛋白棒往往有更多的添加糖和其他填料碳水化合物有助于保持在一起。当心含有补充剂，人工甜味剂，化学制品和防腐剂蛋白粉，虽然。如果你正在打包的酒吧或自制的震动之间的决定，你就要去与新鲜水果，牛奶和纯蛋白质粉混合料比商店买来的酒吧更好。用纯蛋白粉，全谷类，坚果黄油和干果自制的酒吧，可以为同样高品质的自制蛋白奶昔，虽然。