瘦身快见效快吗?

快速瘦身饮食计划建议每天吃三顿饭外加两到三顿零食。一日三餐中有两餐应该是“瘦身餐”，即“快速奶昔”或“棒餐”。至于零食，选择水果和蔬菜或一个小的小吃店的选择。你一天的第三顿饭——根据你的喜好，可以是早餐、午餐或晚餐——应该包括“真正的食物”，比如精益蛋白质和一份沙拉。你应该在第一周结束时就开始注意结果。

Slim-Fast建议每周减肥1到2磅。这与美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)等医学专家的建议量相同。缓慢减肥是最好的，因为它更可能是脂肪的损失，而不是水或肌肉的损失。如果你严重超重，2磅的体重减轻可能不会立刻被肉眼看到，所以每周检查一次体重秤。

“快速瘦身”推荐一个运动计划来配合你的节食努力。如果你做到了这一点，你的减肥速度就会大大加快。每个参加这个项目的人应该在一周的大部分时间里至少步行30分钟。如果你想更快地减肥，那就每天运动60分钟。

在减肥的前几周，你可能会减掉超过2磅的体重，尤其是如果你之前吃了大量的食物，现在喝的是奶昔。如果你在头两周后每周减重超过3磅，你就需要调整你的食物摄入量，将其降至理想的每周1到2磅。