奶昔有很多有利之处：它们进来可口的味道，他们是便携式，他们是方便峰并且其提供在一个紧凑的封装营养素。当您使用他们的震动偶尔的膳食替代品，公司声称可以每周失去几磅。然而，减肥要看是什么在你的震动，你吃什么呢，什么你的意志力等。
科研成果
几项科学研究，包括2010年发表在《营养杂志》(Nutrition Journal)上的一项研究，已经证明，饮用减肥奶昔作为膳食替代品确实会产生积极效果。《营养杂志》的研究结果显示，在40周的时间里，奶昔减肥者的体重平均下降了12%以上，而以食物为基础的节食者的体重平均下降了不到7%。在2012年发表在《营养与代谢杂志》(Journal of Nutrition and Metabolism)上的另一项研究中，在六个月的时间里，每天喝一到两杯代餐奶昔的受试者减掉的体重比按照食谱建议的受试者多2%。
饱腹感
减肥奶昔更容易的工作，当你喝后他们感到充实和满足。如果你喝一摇，然后觉得饿了20多分钟后，它可以是苦苦等待你的下一顿，你最终可能会达到一个直板或其他高热量的零食，以补充抖动。在接受ABC新闻采访时，杰弗逊大学医院的注册营养师艾米莉·鲁宾认为，如果你打算使用抖动作为代餐，找一个具有高蛋白质和纤维含量和糖的低量，一个组合的作品以及在促进饱食。
短期计划
由于震动等膳食补充剂不能提供营养的全麦食品，营养师和医生的同样的质量通常建议人们使用它们只在短期基础。这意味着，即使你在你使用的抖动作为代餐的时间减肥，你可能会当您返回到你的正常饮食获得一些体重恢复的。根据2010年“营养杂志”的研究，谁在试用期间使用的减肥奶昔受试者在试验不是谁曾跟随一个以食品为主的饮食科目后重获了“显著更多的重量”。
使用摇成功
不是所有的减肥奶昔具有相同的成分，营养价值或饱食品质。与一摇减肥成功后，它可以帮助使自己以确保它满足，营养成分和你的目标是卡路里计数内。它也可能帮助与您的代餐奶昔，如糙米或一个苹果，少量的食物，因为液体的热量往往比你少要咀嚼食物饱腹。最后，结合整体健康饮食和规律的运动与代餐奶昔看到最好的结果，并使用任何动摇之前得到医生的批准。