在人行道上跑步vs.在街上跑步

跑步时对身体关节的影响是一个需要考虑的重要因素。虽然混凝土和沥青都是坚硬的表面，但混凝土更硬，可能会导致更多的关节疼痛，尤其是如果你训练过度或不以正确的形式跑步。然而，根据《圣地亚哥联合论坛报》2006年的一篇文章，你跑步的表面在大多数跑步损伤中并没有扮演重要的角色。当在任何一种路面跑步时，确保你的鞋子舒适，并提供必要的缓冲。如果你感到关节疼痛，缩短跑步的距离或允许更多的恢复时间。

在人行道上跑步可能会对你的关节产生更大的影响，但如果你考虑到安全问题，这是一个明智的选择。在人行道上，你不需要处理交通风险，这对于那些在街上跑步的人来说是一个合理的担忧。因为许多城市鼓励骑自行车的人在街道上行走，所以人行道通常是为步行和跑步的人保留的。在人行道上跑步还经常让你接近草地，草地是你跑步的理想场所。考虑在人行道边的草地上跑步来改变你的锻炼方式，看看你的身体是否感觉更好。

如果你参加过马拉松或其他跑步比赛，街道是安全的，因为它通常不对车辆开放。然而，在每天的街道跑步中，你经常被车辆包围，必须保持警惕以保证安全。穿着色彩鲜艳的衣服，总是面朝车流奔跑。尽量靠近街道的边缘或路肩。如果你在晚上跑步，穿反光的衣服，随身携带一盏灯。记住你是在同一条街上，不要以为开车的人会给你让路。

不管你选择在哪里跑步，注意你的环境可以帮助你保持安全。试着像一群人一样跑步，避免听可能会让你对周围环境浑然不知的大声音乐。如果你独自跑步，随身携带手机，与朋友或爱人分享你的路线和估计的跑步距离。避免在危险的社区跑步或在光线昏暗的地方抄近路。