对于艾莉森·舒尔茨，2019是今年获得健康。她不但12个月内损失超过50磅，她戒酒了。
两个女儿，9岁和13的39岁的母亲说，她感觉比以前更好。请继续阅读，因为这医疗经理的股票她的故事在她自己的话。
什么被授权的我改变
当我在我20多岁和30岁出头，我也没多想我的体重。我从来没有瘦，但我身高（5'10" ），所以我是用比大多数女人大。我的肌肉，也和一直以来均。
但在我30年代中期，我的关节开始从背着我的框架上，额外的重量伤害，以及健康的生活方式成为重要的是我与我们的女儿开始成长，了解健康，也。
另一部分是，我想感觉更好，这意味着放弃酒精和食物，以此来应对压力。我有一个非常高压力职业生涯，我沉迷于酒精，深夜进食和其他不健康的饮食习惯搭配酒。我开始从那里酒精不是被服务，并开始和朋友出去玩和我一样谁享有喝尽可能多的事件避而远之。我一直在指责我的压力我的不健康的生活。这在当时是不是真正满足了我的社交饮酒成瘾头更容易。
这是后不久，我的叔叔去世出乎意料地在2019年一月，我真的喝忘记我的痛苦。我觉得伤害少的时候我喝的悲痛。我丈夫告诉我，他很担心，我永远不会忘记在他脸上的表情，他分享了他的担忧。后来我意识到，我的饮酒已经影响了我的全家，我被风吹走。
我觉得在那一刻有权作出我生命中的巨大的变化。我戒酒，并开始采取健康的饮食习惯和日常锻炼，这有助于遏制饮欲。
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帮助我减轻体重的程序
当我开始改变我的习惯，以获得健康，我的体重273磅。我开始走，然后运行45分钟一天，一个星期的三到四倍。起初，我恨它。我一直在心里对自己说“为什么人们谈论享受这个？”
我跑从内到外，取决于天气。我花了一个半月，从步行去跑步，我继续训练。我会跑远了距离或设置我的倾斜变化跑步机混为一谈了一下。
整个过程中，有什么让我继续走下去是锻炼播放列表- 从所有类型的歌曲组合。只要节拍是存在的，我会听。现在我喜欢它！我只是把我的音乐，大音量，并专注于我。这很棒。
“虽然我经历了负透镜用来思考常规，我可以完全肯定的是常规的一直保持跟踪我和我的健身目标和健康的饮食习惯说”。
至于我的饮食，我不是这样一个巨大的糖craver，所以它实际上是很难对我来说，从芯片望而却步。它仍然有时很难，所以我会好好对待自己一个作弊的一天，因为，嘿嘿，一切适可而止，适可而止包括！我还添加了低淀粉的蔬菜和水果，吃瘦肉，如鸡和火鸡更频繁。
事实上，我周一到周五的饮食是有点像在重复的记录。而且，虽然我经历了负透镜用来思考常规，我可以完全肯定地说，常规的一直保持跟踪我和我的健身目标和健康的饮食习惯。
早餐：无糖椰子杏仁乳或嘉布丁（2汤匙奇异子，杏仁乳半杯，香草的飞溅和冷冻覆盆子一汤匙）一种蛋白质，摇
上午点心：一个苹果和花生酱2汤匙或奶油干酪2块黑麦饼干
午餐：菠菜，生菜和羽衣甘蓝沙拉，鸡肉或火鸡肉，鲜切蔬菜的容器和鹰嘴豆泥的小份（2汤匙）或一个季度的胡椒奶酪半杯
下午的点心：芹菜具有低脂奶酪，杏仁一小撮或硬煮鸡蛋
晚餐：蛋白质，像鸡，有一个大的绿色沙拉
夜间小吃：花生酱的苹果或不添加糖香草酸奶和水果的汤匙
今天，我的体重219磅，我的目标是最终踏踏实实地200。
我最大的挑战：边界石深夜吃
我抑制了深夜通过改变我的日常和保持忙碌进食。我意识到，当我坐在沙发上看电视，我想推的食物在我的脸上，所以我就开始在晚上工作了。我马上到我的行走机构，只要我回家，从工作，使我的动机把它做！
晚饭后，我会做一些钩针，以保持我的大脑全神贯注，如果我在看电视。我发现，这些小工艺品确实有助于遏制我的欲望吃。我也利用这段时间去整理我的一周或看日历的健康食谱或新的健康的零食食谱尝试。我知道这听起来很傻，但是这可以帮助我避免整个晚上不停吃零食。我也喝加味茶，晚上直线上升 - 没有蜂蜜或牛奶或糖。
如何膳食计划已经帮我成功
。在繁忙的工作中，两个成长中的儿童和一个农场，膳食计划一直是我的可取之处。周日是膳食计划的一天，而这决定了整个星期的基调。我不要紧张，因为我知道，每天晚上有什么吃晚饭，和我有它在我的日历，所以我得到的数字提醒的前一天晚上的情况下，我需要解冻肉下班后晚饭。
“请记住，体重没有加起来过夜，隔夜不脱落无论是。砂砾的一点点和恩典会帮助你度过艰难日子得到的。”
我在另一个市三日工作一个星期，所以我走了一夜两夜。我做砂锅时间提前，这样的晚餐是容易的，我的家人的健康也一样，即使我不在那里。
对于午餐，我预切的蔬菜，每星期硬熬18个鸡蛋整个容器。他们是超级简单，健康的午餐小吃，和我的孩子们喜欢他们。
我所能为他人的建议
找到适合您的，不觉得被别人什么工作有压力的策略。
我也认为这有助于有一个强有力的支持网络，不管是朋友，配偶或同事一起工作了。
并为自己实现的目标。我的愿景板让我正轨。一年前，我曾设想的生活更健康的生活方式，一个我并不引以为耻。我通过研究如何实现通过干净的饮食和锻炼我的目标授权我的视野。我今天的愿景板具有相同的基本选择。
最后：记住，体重不是一朝一夕的加起来也不会脱落隔夜无论是。勇气和风度的一点点会帮助你度过艰难日子得到。
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